寶寶吃什么油好

亞麻籽油、核桃油這類富含omega-3的植物油，會(huì)更加適合給寶寶吃。

由于單種油的營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，建議大家選幾種油，每樣買(mǎi)一點(diǎn)，根據(jù)不同烹飪方式、菜品換著吃。多種油換著吃，比單種油可以讓寶寶營(yíng)養(yǎng)更全面更均衡。

涼拌：芝麻油、橄欖油、核桃油、亞麻籽油、紫蘇油、南瓜籽油、葡萄籽油;

炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄欖油、大豆油、玉米油、葵花籽油。

哪些油不能給寶寶吃

1、人造黃油，起酥油;

2、油炸食品。因?yàn)橛驼〞?huì)產(chǎn)生不健康的反式脂肪酸;

3、回鍋油，很多家庭會(huì)把炸制食品剩下的油用來(lái)炒菜，但不建議用這種油給寶寶做輔食，原因也是炸制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有害的反式脂肪酸。

寶寶吃多少油合適

滿6個(gè)月后就可以添加油，從1-2滴開(kāi)始，慢慢到達(dá)1歲時(shí)的一天10克左右。此后繼續(xù)增加，1-2歲為10~15g，2-3歲為15-20g，4-10歲為每天20～25克。5g油大概是這么多，建議媽媽們準(zhǔn)備一個(gè)量勺(烘焙用的那種就可以)，每次用油時(shí)量一量，心里更有底。

注意：

媽媽需要注意，推薦量并不是指該年齡段的寶寶必須達(dá)到相應(yīng)的量，而是說(shuō)在這個(gè)階段內(nèi)，逐漸達(dá)到相應(yīng)的量。

[寶寶什么時(shí)候能吃油，吃多少合適]

寶寶吃油的注意事項(xiàng)

1、黃油、豬油、奶油不建議吃

這三種油均是以飽和脂肪為主，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)不飽和脂肪更重要。人造奶油含有氫化植物油，所有人群都應(yīng)少吃或不吃。

2、不要在輔食中過(guò)量加油

過(guò)多攝入脂肪極易造成小寶寶消化吸收不良引起腹瀉。

3、搭配食用不同種類的食用油

食用油對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)最主要的還是提供脂肪。不要迷信某種油，也不要認(rèn)為越貴越好。

定期更換食用油的種類，根據(jù)不同的烹飪方式選擇合適的用油。例如，大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油適合煎炒。橄欖油、核桃油、亞麻籽油、麻油適合涼拌。不同類的食用油合理搭配，才是科學(xué)、經(jīng)濟(jì)的用油選擇。