孕期食欲大增？要當(dāng)心！

孕期食欲大增？要當(dāng)心！

許多孕媽在孕早期都會(huì)備受早孕反應(yīng)的折磨。幸運(yùn)的是，孕13周后，孕媽進(jìn)入到孕中期，早孕反應(yīng)就會(huì)逐漸緩解直至結(jié)束。隨著早孕反應(yīng)的結(jié)束，孕媽的食欲較之前會(huì)有一定的增加。食欲大增的孕媽有什么需要注意的呢？

形成健康的飲食習(xí)慣孕媽們在滿足自身食欲的時(shí)候，要注意避免暴飲暴食，多攝入維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，補(bǔ)充足量的碳水化合物，低脂肪飲食。補(bǔ)充葉酸葉酸這種對(duì)于孕媽十分重要的維生素，可以從多種食物水果中得到補(bǔ)充，例如胡蘿卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。攝入足夠蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)被孕媽吸收后，會(huì)在體內(nèi)形成特殊的抗體，對(duì)妊娠期孕媽很有好處。而且如果母體蛋白質(zhì)供給不足，很可能影響胎兒的大腦發(fā)育。孕媽可以通過牛奶、雞蛋、魚類等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。補(bǔ)足鐵元素鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，還會(huì)使胎兒新陳代謝速度降低，抵抗力下降。孕媽可以通過豬肝、木耳、海帶、油菜等食物補(bǔ)充鐵元素。

為了寶寶盡量忌口為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽們可能需要犧牲一下自己平時(shí)的喜好，不吃或少吃一些可能對(duì)胎兒造成傷害的食物，例如：不宜過多飲茶（濃茶）茶堿有興奮作用，會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)增加，嚴(yán)重的會(huì)危害胎兒的生長發(fā)育，甚至還有可能導(dǎo)致胎兒缺氧。不宜過量喝飲料飲料中含有咖啡因、可樂寧等生物堿，可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥，對(duì)胎兒危害很大，甚至可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性疾病。不宜過多食用醋攝入過多的醋會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無力，還容易使母體罹患某些疾病，甚至有可能導(dǎo)致胎兒畸形。不宜過多食用山楂山楂會(huì)引起子宮的強(qiáng)烈收縮，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。母體是胎兒一切營養(yǎng)的來源，孕媽的飲食直接影響著胎兒的健康狀態(tài)。為了胎兒的健康發(fā)育和順利誕生，孕媽們即使食欲大增，也需要有所克制。