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孕婦可以吃黑豆嗎？孕婦吃黑豆有什么好處？

2018年12月25日 10:16閱讀次數(shù)：354
孕期飲食很重要，也有許多需要注意的地方。畢竟，是兩個人在吃嘛。作為孕媽媽，吃得營養(yǎng)吃得健康是對寶寶的生長發(fā)育負責。那么，孕婦可以吃黑豆嗎？小編在接下來這篇文章為您解答。
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孕婦可以吃黑豆嗎 可以

孕婦是可以吃黑豆的。孕婦適量吃一些黑豆對寶寶很有好處。黑豆含有豐富的營養(yǎng)元素，孕婦懷孕會流失營養(yǎng)，吃黑豆可以補充營養(yǎng)元素，強身健體，保持身體健康，還有利于胎兒補充營養(yǎng)，從而促進胎兒的健康發(fā)育。

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黑豆的營養(yǎng)價值：

1、黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。

2、黑豆營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

3、黑豆中蛋白質含量高達35%-45%，脂肪含量為15%-20%，不飽和脂肪酸含量高，對于預防心血管疾病有好處。

4、黑豆中膳食纖維、B族維生素含量較高，同時鐵、錳、鋅、銅、硒等礦物質含量也較高。此外，黑豆還含有多種有益于健康的物質，如皂甙、異黃酮、花青素等。

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