坐月子能吃橄欖油嗎

橄欖油適用于各種人群，所以坐月子是可以吃橄欖油的，而且橄欖油中的單不飽和脂肪酸的含量極高，所以對(duì)預(yù)防三高、減少飽和脂肪的攝入，控制體重都是有好處的。月子期間的媽咪們除了營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題大概最關(guān)心的就是身材的恢復(fù)了，所以在飲食中使用橄欖油絕對(duì)是對(duì)于保持好身材是有益處的哦!

橄欖油中還含有豐富的維生素A、D、E、K等，這些都是易于被皮吸收的脂溶性維生素，能夠增強(qiáng)月子期間媽咪們的抵抗力，更好的幫助產(chǎn)后恢復(fù)。同時(shí)橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內(nèi)自由基,恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài)。

橄欖油的美容護(hù)膚功效

1、去黑頭

用溫和的洗面奶將臉部清潔干凈，再拿熱毛巾敷在臉上，這樣有助于張開毛孔，進(jìn)行進(jìn)一步的深層清潔。約5分鐘左右取下毛巾，然后將橄欖油均勻涂在臉部長(zhǎng)有黑頭的部位。用手在臉上輕輕地順時(shí)針揉搓按摩，大約20分鐘過(guò)后再用清水將臉部洗凈即可。

2、滋潤(rùn)雙唇

每天睡覺(jué)之前用熱毛巾敷一下嘴唇，然后蘸取適量的橄欖油涂抹在嘴唇上，第二天就能夠感到雙唇非常滋潤(rùn)的了。

3、預(yù)防妊娠紋

用特級(jí)冷壓榨橄欖油來(lái)按摩妊娠紋的出現(xiàn)部位。雖然質(zhì)地厚重，但只要使用一點(diǎn)點(diǎn)，按摩半小時(shí)就能夠被皮膚完全吸收。預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

4、去皺護(hù)膚

在半個(gè)檸檬汁里面加入少量的粗鹽，把它們充分的攪拌均勻;打散一個(gè)雞蛋，在蛋汁中加入適量的橄欖油，把兩種汁液均勻的混合在一起，攪拌均勻。直接涂抹在臉上，敷10-20分鐘后洗去，每周做1-2次，就有著很好的抗皺效果了。對(duì)檸檬汁過(guò)敏的人禁用。使用前先在手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試過(guò)敏。

坐月子飲食注意事項(xiàng)

1、忌生冷、油膩食物

由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

3、忌高脂肪的濃湯

高脂肪的濃湯既影響食欲又會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會(huì)引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

4、忌食味精

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì)使谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺(jué)，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會(huì)使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內(nèi)最好不要食用味精。