跟明星學(xué)補(bǔ)鈣：大S初當(dāng)孕媽，調(diào)養(yǎng)補(bǔ)鈣都重要

　　大S初當(dāng)孕媽媽，更是倍加護(hù)養(yǎng)自己和寶寶。向來(lái)食素的她也在孕中期開始喝雞湯適時(shí)調(diào)整身體，稱調(diào)養(yǎng)補(bǔ)鈣重要。大S非常注重微量元素特別是鈣元素的補(bǔ)充。因?yàn)?3到26周是寶寶生長(zhǎng)重要的孕中期，這個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，此時(shí)寶寶需要從母體奪走大量的鈣，不僅是寶寶，孕媽媽對(duì)鈣的需求量也就大大增加。所以追隨明星腳步的準(zhǔn)媽媽們，一起跟她們學(xué)補(bǔ)鈣吧，請(qǐng)謹(jǐn)記三要素：分階段、進(jìn)口鈣、重吸收。

　　1、懷孕補(bǔ)鈣分階段

　　那么明星媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候如何補(bǔ)鈣呢?她們關(guān)注的是什么?小編帶大家來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　山東省立醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生張迎新醫(yī)生在給當(dāng)?shù)氐臏?zhǔn)媽媽們進(jìn)行孕婦健康講座時(shí)特別指出：孕媽媽們整個(gè)孕程分為三個(gè)階段，在這三個(gè)階段中要注重蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，其中葉酸和鈣元素的攝入尤為重要。她說(shuō)“有的時(shí)候孕婦來(lái)產(chǎn)檢，上兩層樓就會(huì)氣喘吁吁，這不一定是身子沉導(dǎo)致，有可能是一種缺鈣的現(xiàn)象，因?yàn)殁}離子跟心肌收縮有關(guān)，千萬(wàn)不要忽視。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品要選用鈣源好、安全性高、吸收好的產(chǎn)品，例如迪巧品牌，還含有維D幫助吸收”。孕期補(bǔ)鈣很重要，但也不是越多越好，分階段聰明補(bǔ)鈣，才能做到事半功倍。

　　孕早期(0-12周)：準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言性缙诿咳招枰?00毫克的鈣。孕早期的時(shí)候，胚胎生長(zhǎng)速度緩慢，因此孕早期的鈣攝入量基本和孕前一致，只要注意補(bǔ)充含鈣豐富的食物，膳食均衡合理，就基本可以滿足媽媽和寶寶的鈣需求。

　　孕中期(13-26周)：孕婦在孕中期每天的鈣攝入量是1000毫克。這個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，因此在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽要增加乳類及其他含鈣高的食物攝入，要增加戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)考慮額外補(bǔ)充鈣劑。孕中期的媽媽們每天應(yīng)額外補(bǔ)充400mg左右的元素鈣。

　　孕晚期(27周-足月)：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠晚期的媽媽們每天需攝入1200毫克的鈣。這是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，這一時(shí)期胎兒的體重增加很快，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥，更要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣。這個(gè)階段同樣是食補(bǔ)+藥補(bǔ)雙管齊下，每日除了保證500毫升的牛奶或酸奶的乳制品，及含鈣豐富的食物均衡搭配，同時(shí)還要確保有600毫克鈣制劑的補(bǔ)充。