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孩子跳繩的好處和壞處

2015年10月26日 15:11出處：親親寶貝網(wǎng)作者：LHL閱讀次數(shù)：22786
標簽：運動跳繩
跳繩是一項有利于孩子身心健康，促進孩子社交活動的運動，除此之外，孩子跳繩的好處和壞處你還知道多少呢？下面我們來看看！
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孩子跳繩的好處一：

跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
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孩子跳繩的好處二：

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
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孩子跳繩的好處三：

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
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孩子跳繩的好處四：

跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。
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孩子跳繩的好處五：

跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
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孩子跳繩的好處六：

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
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孩子跳繩的好處七：

同時醫(yī)學(xué)專家認為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。
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孩子跳繩的好處八：

跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
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孩子跳繩的好處九：

對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
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孩子跳繩的壞處一：心臟不堪重負

前面也說了跳繩對于心臟的負擔(dān)是很大的，在跳繩的時間和強度上應(yīng)該要學(xué)會自行把握。一定不能強迫自己一定要去完成什么樣的目標，否則心臟負擔(dān)過重很容易造成健康威脅。
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孩子跳繩的壞處二：扭傷受傷

跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關(guān)節(jié)，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關(guān)節(jié)的熱身，否則很容易出現(xiàn)扭傷。
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孩子跳繩的壞處三：容易感冒

進行跳繩運動很容易出現(xiàn)出汗的情況，在進行跳繩運動之后一定要注意增添衣物，否則天氣較涼的話，很容易著涼感冒。
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