孕婦瑜伽視頻教程    第4集    孕早期瑜伽—英雄式合掌

標(biāo)簽： 孕早期孕晚期

簡(jiǎn)介：
英雄式是常見(jiàn)的瑜伽體式，這個(gè)坐姿需要雙膝并攏，雙腳外展，臀部端坐其上。剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們心情在興奮之余難免會(huì)焦慮不安，多練習(xí)英雄式對(duì)于冥想和呼吸控制很有好處。準(zhǔn)媽媽們就一起來(lái)視頻里學(xué)學(xué)英雄式學(xué)一學(xué)這個(gè)工作吧！
英雄式合掌動(dòng)作要領(lǐng)：
1、跪坐在瑜伽墊上，將雙腳的大腳趾搭在一起。
2、腳后跟盡量分開(kāi)，讓臀部坐在腳后跟中間。
3、將大拇指抵在胸中間的檀中穴。

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