孕婦瑜伽視頻教程

戰(zhàn)士二式是常見的瑜伽體式，是一個力量與平衡兼濟的姿勢，戰(zhàn)士二式在培養(yǎng)強壯靈活的雙腿與髖關節(jié)的同時，能伸展大腿內(nèi)側的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優(yōu)美形體。懷孕中期的準媽媽們身體對腿部力量的要求很大，可以多嘗試練習此類瑜伽體式。
戰(zhàn)士二式要點瑜伽：
1、站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。
2、左腳稍朝內(nèi)，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。
3、吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀干都與地面垂直。
4、稍收下巴，同時輕輕地轉頭向右，注視手指。稍微收臀。雙腳均勻地
5、下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。
6、慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面。
7、可以放下手臂，休息片刻，然后換邊重復相同的練習。