為什么很多現(xiàn)代人都有腸胃的疾病呢，除了經(jīng)常不注意飲食搭配，大魚大肉之外，進(jìn)餐的順序也有很大的關(guān)系，那么怎樣的進(jìn)餐順序才能減少腸胃負(fù)擔(dān)呢? 　　先吃蔬菜后吃肉 　　美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論人們進(jìn)食食物的復(fù)雜程度如何，也不管進(jìn)食數(shù)量的多少，人體消化食物的順序總是嚴(yán)格按照進(jìn)食順序進(jìn)行的。如果人們一開始吃的是一些成分過(guò)于復(fù)雜而且需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化的食物，接著再吃一些簡(jiǎn)單、容易消化的食物，就會(huì)大大妨礙腸胃對(duì)后者的吸收和營(yíng)養(yǎng)的利用。 　　對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議，采取下面這種進(jìn)餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，接下來(lái)吃蔬菜，然后吃成分較為復(fù)雜的肉、雞蛋、奶酪等。 　　這樣的進(jìn)餐順序既可以讓人合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，又能夠減少胃腸負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康飲食的目的。 　　飯后不要馬上吃水果 　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，它不用通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸就被

　　隨著人們生活水平的提高，空氣質(zhì)量不斷下降，無(wú)論是什么季節(jié)，都要注意身體的養(yǎng)生保健。特別是呼吸道及肺部的保養(yǎng)更要注重，小編介紹一些清肺的食物，多食用有利于肺部的健康喔。 　　清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。 　　楊桃 楊桃主要產(chǎn)于我國(guó)的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?；加酗L(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí)，吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。 　　羅漢果 羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。用羅漢果

　　很多人都喜歡吃玉米，無(wú)論是作為配料在做菜的時(shí)候食用，還是整個(gè)玉米蒸熟吃，都受到大眾的歡迎。你吃過(guò)玉米面粥嗎?你知道玉米面粥怎么做好吃嗎? 　　主料：玉米面(黃)100克，黃豆粉15克 　　做法 　　在水快要煮開的時(shí)候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時(shí)服用。 　　用法：每日1-3次。 　　小訣竅: 　　健康提示： 　　1.適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。 　　2.要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。 　　3.玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，發(fā)揮“互補(bǔ)作用”。 　　4.此粥清香爽口，常吃有益。 　　食物相克： 　　玉米面(黃)：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。

　　不僅是男性要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是非常重要，嚴(yán)重的話可以關(guān)乎到生育的問(wèn)題。因此，滋陰補(bǔ)腎成為了我們飲食的必備課程。小編推薦一些補(bǔ)腎功效顯著的食品，快點(diǎn)來(lái)看看吧。 　　水產(chǎn)品 海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。 　　麥芽油 富含維生素E，而缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此，應(yīng)經(jīng)常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。 　　辛味食物 調(diào)味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。 　　動(dòng)物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。 　　蜂蜜 含有一種和人體垂體激素相仿的植物

　　補(bǔ)腎的最佳方法莫過(guò)于飲食了，正所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，合理搭配飲食，補(bǔ)腎的功效會(huì)特別顯著。小編推薦幾款補(bǔ)腎的佳品，絕對(duì)是男性朋友的福音喔。 　　杏仁綠豆粥 　　主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。 　　制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。 　　功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補(bǔ)腎、補(bǔ)腦的作用，對(duì)男性腎虛、陽(yáng)痿、早泄有輔助治療作 　　琥珀核桃 　　主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。 　　制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上

　　春季的細(xì)菌滋生，很多流行性疾病多發(fā)。肝病患者在生活和飲食上更要多加注意，避免二次疾病的爆發(fā)。春季肝病患者在飲食上有什么注意事項(xiàng)呢? 　　進(jìn)入春季，不但天氣反復(fù)無(wú)常，而且天氣潮濕、白天和夜間的溫差也很大，也是病菌繁殖的氣候，稍不注意，就易引起消化系統(tǒng)“罷工”的現(xiàn)象，特別是肝臟功能。大部分患者的情況均是轉(zhuǎn)氨酶升高，嚴(yán)重者甚至可以出現(xiàn)黃疸。 　　一般我們所說(shuō)的肝病，大多數(shù)指的是慢性的肝病，而該種肝病又以乙型病毒性肝炎為主。對(duì)于慢乙肝的病人來(lái)說(shuō)，肝功能不正常，出現(xiàn)血清學(xué)上的轉(zhuǎn)氨酶升高，臨床上的表現(xiàn)主要是乏力、胃口變差，特別是害怕吃油膩的、煎炸的食物，吃少量后即出現(xiàn)上腹飽漲感，消化的時(shí)間延長(zhǎng)，大便的次數(shù)減少或者干結(jié)，口干口苦口臭等都隨之而來(lái)。這個(gè)時(shí)候，除了要及時(shí)檢測(cè)你的肝功能和病毒復(fù)制量外，還要在飲食方面注意。 　　食物分溫?zé)?、寒涼和平性三類。溫?zé)崾澄镞m合于證屬

　　養(yǎng)胃吃怎么好?很多上班族都不注意飲食，弄得自己的胃整天不好受，那么養(yǎng)胃吃什么，養(yǎng)胃食譜又有哪些呢，讓親親寶貝小編為你介紹! 　　1、最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯...... 　　2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處...... 　　3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃...... 　　4、有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 　　5、胃不好，要少食多餐...... 　　6、花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃 ...... 　　7、大棗、豆

　　從中醫(yī)的角度看，春季養(yǎng)生保健，注重養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝最佳的選擇是食療法，我們可以吃些什么養(yǎng)肝呢?小編推薦2道養(yǎng)肝食譜，幫助你增強(qiáng)身體免疫力。 　　銀耳百合香蕉羹 美容護(hù)肝臟 　　銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。 　　做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。 　　點(diǎn)評(píng)：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容生津的作用。 　　特別提醒：這道菜對(duì)患有支氣管炎、肺炎

　　冬季已經(jīng)過(guò)了一半了，你有抓緊最佳的時(shí)節(jié)滋陰補(bǔ)腎嗎?冬季養(yǎng)生保健首要是滋陰保暖，小編推薦十款最適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物，快點(diǎn)抓緊冬季的尾巴，滋補(bǔ)美容吧。 　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。 　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。 　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。 　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯，煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。 　　何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到

　　腎炎患者在飲食上有很多禁忌，應(yīng)該根據(jù)病情合理搭配食物，除了藥物治療外，還可以通過(guò)食療法配合治療，痊愈效果會(huì)好很多。小編推薦一些適合腎炎患者食用的食物吧。 　　腎炎患者適合吃什么? 　　1、宜選用富含維生素A、B2及C的食物。 　　2、水分不需限制，可飲用橘汁、西瓜汁、橙汁、果子水和菜汁等，以利尿消腫。 　　3、應(yīng)視患者有無(wú)高血壓及浮腫情況，分別給予少鹽、無(wú)鹽飲食。 　　4、若伴有高血壓或高脂蛋白血癥者，須限制膳食中的飽和脂肪酸與膽固醇的含量。對(duì)有貧血的病例，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如肝、腰子、牛肉、蛋黃及綠葉蔬菜等。 　　腎炎患者不能吃什么? 　　1、不能吃高鹽分飲食。 　　慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大。每 1克鹽可帶進(jìn) 110毫升左右的水，腎炎患者如進(jìn)食過(guò)量的食鹽，而排尿功能又受損，常會(huì)加重水腫癥狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限制食鹽，給予低鹽

環(huán)境調(diào)攝 腎陽(yáng)虛的人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。 體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日

　　腎虛對(duì)于男性和女性的影響都是非常大的，嚴(yán)重的話可以說(shuō)會(huì)造成危害。那么如何才能知道自己有沒(méi)有腎虧或者腎虛呢?快點(diǎn)對(duì)照一下腎虛的癥狀，你有沒(méi)有出現(xiàn)以下癥狀呢? 　　男性腎虛表現(xiàn)記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，注意力不足，工作效率降低。如果你有上面幾個(gè)表現(xiàn)，你有可能已經(jīng)是進(jìn)入了腎虧的范圍。 　　男性對(duì)性方面的興趣會(huì)大減，并且時(shí)間會(huì)縮短，最后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳。 　　小便時(shí)，多數(shù)出現(xiàn)尿頻,小便清長(zhǎng)等癥狀。這些問(wèn)題都比較嚴(yán)重，趕緊檢查下病因是關(guān)鍵。 　　如果平時(shí)感覺到最近的視力減退，聽力衰減，而且頭上還時(shí)不時(shí)的進(jìn)行脫發(fā)，白發(fā)，脫落，牙齒松動(dòng)，那么這些征兆都是有可能腎虛了。 　　如果你站立的時(shí)間在10分鐘左右，經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，或者是骨骼發(fā)酸，不舒服了，極大的根本在于腎虛，當(dāng)然如果是有勞損的可能性在里面。 　　女性腎虛表現(xiàn)一樣是對(duì)性不太感興趣，而且持續(xù)的時(shí)間縮短，最后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳。對(duì)

　　廣告常說(shuō)男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)十分必要，原來(lái)女性腎虛也會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，比如加速衰老、脫發(fā)等等。因此，不要以為只有男人才有需要補(bǔ)腎，女人補(bǔ)腎同樣重要。小編介紹幾個(gè)女人補(bǔ)腎的妙方。 　　多吃山藥錯(cuò)不了 　　作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。 　　沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子 　　枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。 　　邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎 　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。 　　補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆 　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火

　　雖然我們常說(shuō)是男人需要補(bǔ)腎，其實(shí)補(bǔ)腎對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)也是非常重要的。女性的腎臟好不好主要從頭發(fā)的光澤度、脫落的情況體現(xiàn)。小編跟大家分享一下女性補(bǔ)腎的佳品吧。 　　干貝 　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。 　　鱸魚 　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。 　　栗子 　　栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。 　　枸杞子 　　枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。 　　何首烏 　　何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。 　　海參 　　海參可補(bǔ)腎益精

　　男性想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，最好的方法莫過(guò)于選擇中醫(yī)調(diào)配的藥酒了。很多中醫(yī)中藥都具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰壯筋骨的功效，小編就給大家介紹幾種功效特別顯著的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥酒的配方。 　　八珍酒 　　【配方】當(dāng)歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(shù)(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬干)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。 　　【功效】和氣血，養(yǎng)臟腑，調(diào)脾胃，強(qiáng)精神，悅顏色，助勞倦，補(bǔ)諸虛。 　　人參枸杞酒 　　【配方】人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。 　　【功效】大補(bǔ)元?dú)?，安神固脫，滋肝明目。適用于勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽(yáng)l痿、腰膝酸痛等癥。 　　壯陽(yáng)補(bǔ)腎藥酒 　　【配方】仙茅20g，仙靈脾20

　　年底，飯局不斷，是不是腸胃開始覺得難受呢?但是春節(jié)又會(huì)開始大魚大肉，怎么才能保護(hù)好自己的腸胃呢?親親寶貝小編介紹4種食物解油膩，讓你自如應(yīng)對(duì)! 　　春節(jié)飲食搭配原則 　　酸堿平衡：健康人體必須保持微堿性狀態(tài)。如果血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)人體的抵抗力也會(huì)下降。而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。 　　低鈉飲食：我國(guó)居民的食鹽攝入量原本就偏高，節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的鈉含量就會(huì)更高，這不利于人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。 　　多吃“多渣食物”：葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的“少渣食品”，吃多了會(huì)造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　腸胃不好的人吃什么水果好?腸胃不好吃水果也有禁忌，不是所有的水果都適宜腸胃不好的人哦，那么腸胃不好的人能吃的水果有哪些呢，讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 　　2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。 　　3、干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。 　　4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。 　　5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物

　　腸胃不好的人吃什么好?現(xiàn)在不少上班族都不注意飲食，弄得自己的腸胃整天出問(wèn)題，那么腸胃不好的人吃什么，飲食有什么要注意的呢? 　　1、早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选? 　　2、早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過(guò)2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。 　　3、成年人一周不超過(guò)3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多，易膽固醇過(guò)高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。 　　4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))。 　　5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點(diǎn)過(guò)后不吃。尤其皮膚容易過(guò)敏、鼻炎、鼻過(guò)敏、支氣管較差者、骨折過(guò)

　　脾虛怎么辦，健脾吃什么好呢?脾虛大多是因?yàn)轱嬍呈д{(diào)，勞逸失度而引起。親親寶貝小編介紹以下幾道健脾食療方，讓你健脾補(bǔ)氣! 　　人參湯 　　原料：人參3-5克，陳皮10克，砂糖30克。 　　做法：將二味熬湯取汁，調(diào)入砂糖即成。 　　服法：代茶頻飲。 　　功效：益氣健脾化痰。適用于脾氣虛弱之倦怠乏力，食少痰多、心悸不寧等癥。 　　山參鵪鶉湯 　　原料：山藥、黨參各20克，鵪鶉1只，精鹽適量。 　　做法：將鵪鶉洗凈，切塊，放砂鍋中加入山藥、黨參及適量精鹽、清水，用文火燉煮30分鐘即可。 　　服法：食肉，飲湯。 　　功效：健脾益胃、強(qiáng)壯身體。適宜于體質(zhì)虛弱、脾胃不足的食欲不振、消化不良、四肢倦怠等癥。 　　山藥魚片湯 　　原料：魚肉250克，山藥20克，海帶絲、豆腐、調(diào)料等適量。 　　做法：將魚肉切片，山藥研成粉末。在鍋中加水，放入海帶絲和山藥粉，煮開后放入豆

　　現(xiàn)在不少人的生活節(jié)奏很快，預(yù)示生活中不良的飲食習(xí)慣也越來(lái)越多，因此不少現(xiàn)代人都多多少少有腸胃問(wèn)題，那么哪些食物有清腸的效果呢，以下親親寶貝小編介紹最有效的清腸食物有哪些! 　　第一大類：最有效的清腸蔬菜 　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。 　　重點(diǎn)介紹一下芹菜： 　　1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。 　　2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者