如果你想要吃巧克力，請盡可能選擇黑巧克力

孕媽有沒有在懷孕后總想吃點(diǎn)甜甜的東西？如果是這樣的話，Tina推薦您選擇黑巧克力。因為簡單說黑巧克力對孕媽更有益，因為它富含抗氧化劑類黃酮。那今天Tina就和您說說享用黑巧克力會給孕媽帶來怎樣的好處呢？

首先我們要知道的一點(diǎn)是：人類離不開氧氣，特別是在身體生長加快的孕期，但是氧氣需要的越多，身體內(nèi)就會產(chǎn)生越多的氧化物。我們常常稱之為“自由基”，一定量的自由基對人體有益，但是過多的自由基卻會給人類帶來煩惱，比如：老化、腫瘤更甚者是癌癥。人類似乎一直在和被氧化抵抗，最常見的就是抗衰老，因此如今也就有了越來越多的抗氧化劑。

所以孕期的女人更需要注重抗氧化劑的攝入。

黑巧克力，與牛奶巧克力相比，其中含有更多的類黃酮（這本身就是一種天然的抗氧化劑），糖類和一些不健康的脂肪也比牛奶巧克力少。因此孕媽要塑造自己喜歡吃微苦的黑巧克力口味哦。

可能有些孕媽會討厭巧克力，但是黑巧克力中富含飽和脂肪酸，屬于可可脂中的脂肪類型，也就是硬脂酸，它不像我們平常所吃的肥肉中的飽和脂肪酸，硬脂酸不太會提高我們血液中的膽固醇水平。

如果孕媽實在不喜歡巧克力，也可以選擇食用沒有添加甜味素的可可粉。一項2005年發(fā)表在Food Science and Technology（食品科學(xué)和技術(shù)：國際版）上的研究表明：同樣重量，可可粉中類黃酮的含量最高，大約是黑巧克力的3倍，而牛奶巧克力中的含量最低。孕媽可以偶爾愉快地享用一杯熱巧克力，它富含抗氧化劑和有機(jī)低脂牛奶提供的蛋白質(zhì)，飲用時還會讓你的心情放松哦。

說了這么多，最后Tina要提醒孕媽，學(xué)會看食品袋背后的標(biāo)簽數(shù)據(jù)。按照我們國家的規(guī)定，標(biāo)簽中排名第一的營養(yǎng)成分應(yīng)該是其中含量最多的營養(yǎng)物質(zhì)。對于真正的黑巧克力或者是可可飲品，可可或者是可可豆應(yīng)該是排在第一位的成分，而不是糖或者其他。

孕媽記住不要選擇白巧克力，因為它含有太多的糖和人工調(diào)味劑，只有少量的可可。還有孕媽不要擔(dān)心，3塊黑巧克力鐘只含有微量的咖啡因，無需擔(dān)憂。