您的位置：首頁>育兒導(dǎo)航>孕期>孕期飲食>孕婦補鐵吃什么食物好 孕婦容易缺鐵，補鐵很重要

孕婦補鐵吃什么食物好 孕婦容易缺鐵，補鐵很重要

2018年12月22日 21:55閱讀次數(shù)：343
標(biāo)簽：補鐵食譜懷孕食譜
孕期缺鐵會影響到自身及胎兒的健康。由于懷孕期間母體內(nèi)血容量大增以及胎兒造血系統(tǒng)發(fā)育需要，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液量會增加30%-45%，因此也就比一般人需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。那么，孕婦補鐵吃什么食物好？孕婦容易缺鐵，補鐵很重要！
1

孕婦補鐵吃什么食物好一 黃花菜

含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

孕婦補鐵吃什么食物好 孕婦容易缺鐵，補鐵很重要1

2

孕婦補鐵吃什么食物好二 黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。

孕婦補鐵吃什么食物好 孕婦容易缺鐵，補鐵很重要2

3

孕婦補鐵吃什么食物好三 瘦肉

瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每周吃兩次動物血或肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補血。

孕婦補鐵吃什么食物好 孕婦容易缺鐵，補鐵很重要3

123

網(wǎng)友評論

還可以輸入140字

還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發(fā)吧！