食欲不佳的時(shí)候，最好就是喝粥了。因?yàn)橹嗟乃侄?，即使是吃很飽的時(shí)候也只等于米飯熱量的3分之一，因此夏天氣溫高，沒胃口的時(shí)候不妨吃一下以下親親寶貝小編推薦的夏季減肥粥! 　　一、燕麥粥 　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會(huì)降下來(lái)。水煮的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。 　　二、豆?jié){粥 　　這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡(jiǎn)單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來(lái)食用，對(duì)于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對(duì)女性的身體健康十分有幫助。 　　三、地瓜粥 　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會(huì)讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對(duì)較低，是非常不錯(cuò)的減肥瘦身粥。 　　四、胡蘿卜

　　夏季天氣悶熱，最適合飲用保健養(yǎng)生的花茶，既可以解渴又有營(yíng)養(yǎng)。金銀花茶更是夏天花草茶的首選，如何制作金銀花茶才能發(fā)揮它的功效呢? 　　金銀花茶簡(jiǎn)介 　　金銀花茶是一種新興保健茶，茶湯芳香、甘涼可口，暢銷國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)。常飲此茶，有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)，護(hù)膚美容之功效。金銀花又稱忍冬花。忍冬是半常綠灌木，莖半蔓生，葉卵圓形，開喇叭形的花朵。初開花時(shí)白色，后逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)辄S色，這是“金銀花”名稱的由來(lái)。金銀花的莖、葉和花都可入藥，具有解毒、消炎、殺毒、消炎、殺菌、利尿和止癢的作用。金銀花露是兒童夏天的防治痱子膿瘡的佳品。 新鮮的金銀花帶清香，含水量花蜜較多，農(nóng)村兒童常采取花朵吸食蜜汁。鮮花經(jīng)曬干或按制綠茶的方法制干，即為金銀花茶有兩種，即是金銀花的成品。市場(chǎng)院上的金銀花茶有兩種，一種是鮮金銀花與少量綠茶拼和，按花茶窨制工藝窨制而成的金銀花茶;另一種是用烘干或曬干的金銀花干與

　　夏天天氣炎熱，如何養(yǎng)生保健才能夠預(yù)防中暑呢?夏天的養(yǎng)生與其他季節(jié)同等重要，小編歸納幾個(gè)夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)，快來(lái)記一下吧。 　　夏季保健知識(shí)： 　　一是飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。 　　二是大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。 　　三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。 　　四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 　　夏季飲食保健： 　　1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、

　　夏季天氣炎熱難耐，不僅要防暑、還要做到防濕、防涼。因此，謹(jǐn)記夏季養(yǎng)生保健常識(shí)，有助于媽媽健康度過(guò)夏季喔。如果夏季的你胃口不佳，就要來(lái)看看夏季飲食保健常識(shí)了。 　　夏季保健知識(shí)： 　　一是飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。 　　二是大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。 　　三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。 　　四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 　　夏季飲食保?。? 　　1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，

　　夏季是全年四季橫跨時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)季節(jié)。夏季要以保護(hù)人體陽(yáng)氣為重，如何才能做到呢?寶寶抵抗力低，要注意防暑熱、防濕氣、防過(guò)涼。寶寶夏季養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)，飲食要怎么搭配?快看小編推薦吧。 　　中醫(yī)3招防暑袪濕 　　1.節(jié)飲食，宜熱飲 　　夏季陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行于表，內(nèi)里脾胃相對(duì)則虛，加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時(shí)，不要過(guò)度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過(guò)寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時(shí)未覺不適，入秋季節(jié)變化，多會(huì)出現(xiàn)秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜，以免傷及脾胃。 　　Tips 　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養(yǎng)生鏡》指出：“不問(wèn)老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽(yáng)，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之目的，所

　　夏天的毒素容易累積，應(yīng)該通過(guò)什么方法達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果呢?這是女性朋友最為關(guān)心的問(wèn)題。小編當(dāng)然首推的是食療排毒養(yǎng)顏法。想知道怎么吃才能美容養(yǎng)顏嗎?看看下面的推薦吧。 　　一、蜂蜜排毒食譜 　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 　　近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。 　　二、排毒減肥吃法 　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。 　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。 　　揉搓的方法是先向左揉

　　夏天天氣炎熱，寶寶容易出汗，更容易心煩不安。如果要帶寶寶外出，很容易引發(fā)高溫中暑等情況。經(jīng)常在空調(diào)底下，又會(huì)使寶寶免疫力降低。寶寶夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢? 　　寶寶夏季宜養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)清心 　　大小暑階段，是夏季氣候最炎熱的時(shí)候。同時(shí)這兩個(gè)節(jié)氣也是全年雷陣雨最多的兩個(gè)節(jié)氣?？崾钆c多雨交織，則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。同時(shí)暑氣逼人，則心氣易于虧耗，尤其對(duì)于寶寶，特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)寶寶有明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，一般都是中暑的表現(xiàn)。所以當(dāng)寶寶一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即在通風(fēng)處休息，并給寶寶喝些清涼解暑的飲品，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。 　　寶寶的夏季養(yǎng)生的四個(gè)細(xì)節(jié)： 　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)一：身體養(yǎng)護(hù) 　　大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調(diào)間里，要逐漸習(xí)慣并適應(yīng)外界的溫度變化以外，還應(yīng)該注意些

　　夏天，是寶寶便秘和腹瀉的高發(fā)期，因此寶寶夏季腹瀉應(yīng)該成為媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題，那么寶寶為什么會(huì)在夏天經(jīng)常腹瀉呢，其實(shí)很大一部分原因是媽媽的照顧不當(dāng)，讓寶寶過(guò)多地進(jìn)食冰冷飲料等。 　　夏天，寶寶腸道比較嬌弱，寶寶的身體狀況成為困擾媽媽們的一個(gè)難題，在此專家告誡，寶寶便秘和腹瀉時(shí)期身體抵抗力差，營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)不能缺，如果夏天過(guò)多地進(jìn)食冰冷飲料或者水果，稀釋了胃酸，致使病菌很容易闖過(guò)胃酸，進(jìn)入腸道而引起腹瀉。此外，小兒胃腸道中各種消化酶少，不利于食物消化，也易引起腹瀉，日?？筛鶕?jù)小兒排便情況判斷病情，如情況嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 　　硬硬球便 　　說(shuō)明有便秘現(xiàn)象，主要是平時(shí)媽媽任由寶寶吃很多的肉，少吃蔬菜，寶寶想拉臭臭的時(shí)候，又沒顧得上給寶寶及時(shí)拉，再加上夏天飲水過(guò)少的原因，很容易導(dǎo)致寶寶便秘。平時(shí)要在寶寶的飲食中加入蔬菜和纖維素，定時(shí)給寶寶排便。 　　糊糊便 　　代表寶寶吃得太多，消化不

　　夏季養(yǎng)生吃什么好?夏季天氣炎熱，要注意防暑上火，那么夏季養(yǎng)生要吃什么好呢，下面親親寶貝小編總結(jié)了夏季養(yǎng)生最適宜用的東西，吃的食物，讓你在夏季養(yǎng)生柔韌有余! 　　最佳調(diào)味品：食醋 　　高溫天氣下，人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡(jiǎn)單的方法之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí)，可以防止寒涼過(guò)度。此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時(shí)最好配些醋吃，對(duì)腸道傳染病有預(yù)防作用。 　　最佳蔬菜：苦味菜 　　炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來(lái)緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的

　　寶寶夏季養(yǎng)生喝什么好?夏天寶寶炎熱，寶寶可能會(huì)有各種各樣的小疾病，但是親親小編在這里給你推薦幾款寶寶夏季保健湯，讓你的寶寶在夏天合理的飲食，減少疾病! 　　寶寶夏季保健湯：薏仁湯 　　原料：綠豆、紅豆、薏仁 　　做法： 　　1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。 　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。 　　寶寶夏季保健湯：番茄玉米湯 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法： 　　1.小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。 　　2.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。 　　3.再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。 　　寶寶夏季保健湯：蓮藕蘋果排骨湯 　　食譜原料：蘋果、排骨、蓮藕 　　制作方法 　　1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成

　　夏季養(yǎng)生喝什么好?親親寶貝小編推薦，夏季養(yǎng)生最好選擇性寒的綠茶，因?yàn)榫G茶有生津止渴和祛火的作用，具體綠茶有什么功效，綠茶對(duì)夏季養(yǎng)生有什么好處，一起聽小編說(shuō)吧! 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。 　　夏季喝綠茶提神療煩，解熱止渴，消食除膩，殺菌消炎，防齲固齒，減肥健美，和胃利尿，明目清心，解煙醒酒，降壓除脂，減輕癌變，增加血管壁彈性，防原子輻射傷害等各樣功效。在當(dāng)今飲料之中無(wú)有能和它相比的，綠茶具有香高、味醇、形美、耐沖泡等特點(diǎn)，被譽(yù)為原子時(shí)代的飲料。 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常

　　人的體質(zhì)有燥熱、虛寒區(qū)分，你知道原來(lái)茶葉也有涼性與溫性之分嗎?因此，人喝茶也要根據(jù)體質(zhì)，才能發(fā)揮茶的最大功效。當(dāng)然，喝茶的季節(jié)也有一定的講究。具體應(yīng)該怎么區(qū)分，快看下文吧。 　　喝什么茶好?常見茶葉的特性分析 　　常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據(jù)茶葉發(fā)酵程度由低至高劃分的。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性的茶;清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。 　　夏天喝什么茶好?愛抽煙的人喝涼茶 　　有抽煙喝酒習(xí)慣，容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質(zhì)者)喝涼性茶;腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者(即虛寒體質(zhì)者)，應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。不過(guò)要特別注意的是，苦丁茶涼性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他

　　夏季寶寶應(yīng)該怎么注重健康飲食呢?夏季天氣炎熱，寶寶容易生病，因此寶寶的夏季養(yǎng)生最重要是提高免疫力。那在夏天怎么提高免疫力，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。 　　1、合理膳食能抗病 　　有句話說(shuō)得好：“吃嘛嘛香，身體倍兒棒。”吃好了，身體才好。可是，現(xiàn)在生活條件好了，孩子的營(yíng)養(yǎng)反倒不足了。為什么呢?這是因?yàn)樯攀巢缓侠怼? 　　所謂合理膳食是指攝入食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量與機(jī)體的需要量成比例。只有這樣，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分才能得到滿足，從而幫助寶寶體力及智力全面發(fā)展。 　　2、適當(dāng)提高能量攝入 　　夏季時(shí)節(jié)，氣溫變化較大，人體免不了消耗要大一些。因此，需要能量相對(duì)較高。食譜中除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物。 　　3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取 　　夏季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)適當(dāng)?shù)?/p>

　　夏季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生應(yīng)該以“清”字為主，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，氣溫高濕度大，人容易?huì)有腸胃的問(wèn)題，因此夏季養(yǎng)生要注意清熱和清補(bǔ)。 　　注重飲食“清潔”。夏天飲食衛(wèi)生是重中之重，高溫天食物容易變質(zhì)，會(huì)引起腹瀉、胃腸道紊亂。開啟過(guò)的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品。 　　“清熱”最好喝粥。暑天酷熱，及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火。西瓜具有清暑、解熱、補(bǔ)水的功效，因此大多數(shù)人都會(huì)選擇西瓜作為清暑佳品。但夏季腸胃較脆弱，吃西瓜時(shí)要注意避免傷及腸胃。一是不要一次吃太多，二是盡量不要貪一時(shí)之涼吃冰西瓜。吃西瓜時(shí)可以將西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清熱祛暑，也可減少腸胃損傷。除水果外，清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。 　　&

　　炎熱的夏天，孩子對(duì)于飲料的渴求越來(lái)越強(qiáng)烈，家長(zhǎng)們也樂于買飲料給小孩喝。但是，寶寶夏天喝溫白開水才是正確的選擇，因?yàn)槭忻嫔系娘嬃隙紩?huì)對(duì)寶寶的健康不利! 　　嬰兒每千克體重每天需要150ml水 　　嬰兒的新陳代謝非常旺盛，每天都會(huì)不斷地產(chǎn)生大量的廢物，如尿酸、尿素、肌酸、肌酐等，這些廢物排出的同時(shí)要排出很多水，且嬰兒的腎臟功能很不完善，更確切地說(shuō)是腎臟的濃縮功能尚未健全，不能使小便很好地濃縮，因此要排出這些大量的廢物，需要排出的水更多。 　　根據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議：成人每消耗1千卡熱量，至少需要1ml水。嬰幼兒的體表面積相對(duì)較大，身體中水分所占的比例較多，新陳代謝率較高，而腎臟排泄廢物的能力相對(duì)較弱，容易發(fā)生脫水。水占嬰幼兒體重的70%-80%，所以水對(duì)嬰幼兒很重要。水除了在機(jī)體組織器官起著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和排泄物的作用外，還能起到調(diào)節(jié)體溫、維持血容量、維持腺體正常分泌等生理功能。嬰幼兒需要

　　夏天喝什么湯好呢?夏季酷暑，天氣炎熱，容易上火或者是中暑，那么夏天喝什么養(yǎng)生湯可以清熱排毒呢?以下親親寶貝小編給你們介紹8款夏季養(yǎng)生湯，在夏天助你一臂之力! 　　1、夏季養(yǎng)生湯：蔬菜湯 　　各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對(duì)人體健康大有裨益。 　　2、夏季養(yǎng)生湯：骨頭湯 　　人到中老年，機(jī)體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時(shí)還含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補(bǔ)充鈣質(zhì)。 　　3、夏季養(yǎng)生湯：西紅柿雞蛋湯 　　西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達(dá)

　　寶寶夏季養(yǎng)生吃什么呢?寶寶夏季最重要的就是消暑，因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔瑢殞氄煸趹敉饣顒?dòng)容易中暑。以下推薦寶寶夏季保健湯——薏仁湯和番茄玉米湯。 　　薏仁湯 　　原料：綠豆、紅豆、薏仁 　　做法： 　　1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。 　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。 　　寶寶夏季保健湯：番茄玉米湯 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法： 　　1.小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。 　　2.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。 　　3.再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

　　炎炎夏日，夏日應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?其實(shí)，女性夏季養(yǎng)生補(bǔ)水最重要，特別對(duì)于愛美的女生來(lái)說(shuō)，如果夏季養(yǎng)生即使補(bǔ)水的話，可以及時(shí)排出毒素，滋潤(rùn)肌膚! 　　一、補(bǔ)充水分不可缺。夏季汗出過(guò)多，體內(nèi)亟需補(bǔ)充水分。晨起空腹喝溫水為補(bǔ)水良機(jī)。此時(shí)喝300毫升溫水能讓水分迅速輸送至全身，促進(jìn)晨間排便，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚。 　　二、充足睡眠養(yǎng)肌膚。充足睡眠能使保持皮膚的年輕狀態(tài)。每天睡前聽輕音樂，邊聽邊輕揉涌泉穴有助入睡。 　　三、經(jīng)期養(yǎng)生尤重要。適宜女性經(jīng)前、經(jīng)后養(yǎng)生的食療藥膳有益母草桑寄生雞蛋湯，具有補(bǔ)肝養(yǎng)血，養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)的功效。材料：益母草30克、桑寄生20 克、雞蛋1只。做法：(1)雞蛋煮熟去殼，益母草、桑寄生洗凈。(2)把熟雞蛋、益母草、桑寄生放入清水鍋內(nèi)武火煮滾，改文火煲半個(gè)小時(shí)，若有需要，可放入冰糖，再煲至冰糖融化。飲用時(shí)去益母草和桑寄生，飲湯吃蛋。 　　此外，月經(jīng)期禁冷水浴及進(jìn)食寒

　　夏季天氣炎熱，人容易出汗。特別對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，在夏天容易生痱子，因此寶寶在夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水和吃一些有清熱作用的食物，親親寶貝小編介紹寶寶夏季養(yǎng)生有三寶。 　　第一寶：藿香正氣水 　　藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕，理氣和胃的功效。治療、惡寒發(fā)熱，頭痛頭重，惡心嘔吐，腹瀉濕瀉等病。 　　第二寶：養(yǎng)生粥 　　夏季保健寶寶易飲溫粥來(lái)養(yǎng)生，常用的粥有： 　　1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗凈浸泡35小時(shí)，粳米60克洗凈與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪濕。 　　2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。 　　3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。 　　第三寶：清涼浴方 　　1.金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。 　　2.風(fēng)油精?。喝★L(fēng)

　　夏季天氣炎熱，容易會(huì)讓人濕熱毒火，那么夏季養(yǎng)生要注意些什么呢，夏季養(yǎng)生要從4方面進(jìn)行調(diào)理，親親寶貝小編認(rèn)為，夏季養(yǎng)生除了要保持心境開朗之外，還要再飲食上做出調(diào)整。 　　食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥 　　夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。 　　食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶 　　現(xiàn)代人與古人相比，往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、溫?zé)嵊杏?，體質(zhì)偏于陽(yáng)盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”的