夏天喝紅茶好嗎 夏天可以適量喝一些紅茶，紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。而且紅茶中富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發(fā)病率。另外紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經(jīng)由實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兒茶素類能與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合，使蛋白質(zhì)凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌。所以細(xì)菌性痢疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益。 夏天喝紅茶，可以搭配牛奶、蜂蜜、檸檬等等東西來(lái)調(diào)飲，可以生津又清熱。不過(guò)紅茶性偏溫，因此小編建議夏天還是多喝綠茶為好。 健康小貼士： 在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫?zé)崧嬘茫叙B(yǎng)胃功效，身體會(huì)比較舒服，但不建議喝冰紅茶。 飲用紅茶注意事項(xiàng) 1、經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)潰瘍也有一定治

夏天喝大麥茶好嗎 大麥茶具有消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱等功效，因此炎熱的夏季喝一些大麥茶是非常好的，而且夏季容易脾胃不好，比較明顯的感覺(jué)就是沒(méi)有胃口，怕油膩。這個(gè)時(shí)候，喝點(diǎn)大麥茶，能很好地調(diào)理脾胃功能。 另外在夏季飲用大麥茶的話，還可以將大麥茶泡好后，放涼后再放進(jìn)冰箱，冰鎮(zhèn)大麥茶，夏天口感更爽。喜歡喝甜的朋友，還可以加點(diǎn)糖，焦香清甜，口味獨(dú)特。但是，不論是冰鎮(zhèn)也好，加糖也好，切記都不可過(guò)，因?yàn)楸浜吞穑际遣惶陴B(yǎng)生的。不過(guò)懷了寶寶的準(zhǔn)媽媽們盡量不要喝大麥茶,因?yàn)榇篼湶杩赡軙?huì)引起孕婦回奶的情況出現(xiàn)。 生活小貼士：隔夜的大麥茶用來(lái)刷眉毛，眉毛會(huì)變得濃密，用溫?zé)岬男迈r大麥茶來(lái)洗臉，也可以達(dá)到美白的效果。 飲用大麥茶注意事項(xiàng) 1、腸胃不好的人最好不要喝大麥茶，因?yàn)槿绻@一類人群喝了大麥茶之后會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不舒服

夏天喝普洱茶好嗎 夏天喝一些普洱茶是非常好的，普洱茶同時(shí)具有清熱消暑、解毒消食、利水通便、祛痰、等功效。而且普洱茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)，從而起到了防止脂肪堆積的作用。所以在夏季喝普洱茶還可以起到減肥的功效，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，減肥效果非常好。 此外飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠，甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，夏天喝普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用。 健康小貼士：陽(yáng)盛體質(zhì)和血瘀體質(zhì)并不適合飲用熟茶，如果真心喜歡飲用普洱熟茶，可以往里面加入一些清熱解毒的東西，像荷葉、決明子等，而陽(yáng)虛和氣虛體質(zhì)的人比較適合飲用熟茶。 飲用普洱茶注意事項(xiàng)

夏天喝鹽水有什么好處—排毒 對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，夏天可以多喝一些淡鹽水，在夏天身體的新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它季節(jié)的，這樣的新陳代謝對(duì)于身體機(jī)能來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，能夠很好的保證身體的毒素被排出體外，當(dāng)在喝水的時(shí)候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。身體中的毒素被排出體外的話，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以說(shuō)是減肥的第一步，而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的，這樣的清洗對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間積累在腸壁上的雜質(zhì)有很好的去除功效，從而能夠?qū)τ跍p肥有很好的功效。并且，在夏天是很多細(xì)菌滋生快速的季節(jié)，而食鹽有很好的殺菌功效，這樣就能夠保證身體中毒素被清理干凈。 夏天喝鹽水注意事項(xiàng) 夏天氣候炎熱， 加上飲食不規(guī)律，因此很容易出現(xiàn)便秘的情況，而淡鹽水能夠起到潤(rùn)腸通便的功效。在民間有“朝朝鹽水、暮暮蜜”的

夏天喝羊奶上火嗎 夏天喝羊奶一般是不會(huì)引起上火的，但如果是過(guò)量食用的話還是可能會(huì)出現(xiàn)上火的情況的，這是因?yàn)檠蚰谭壑泻胸S富的動(dòng)物蛋白。在喝羊奶之后，人體為了全面消化吸收和利用羊奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，就大量消耗了體內(nèi)的水分。從而導(dǎo)致出現(xiàn)體內(nèi)水分供應(yīng)不足的情況，造成局部“脫水現(xiàn)象”。常見的有：口干、眼屎多、小便黃等情況，就是人們常說(shuō)的“上火”現(xiàn)象。所以我們?cè)诤攘搜蚰谭壑髴?yīng)該多喝水，而且要及時(shí)清理口腔，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給細(xì)菌的繁殖提供了“溫床”。此外如果是本身就已經(jīng)上火的人群也最好先不要服用羊奶。 健康小貼士：由于夏季氣溫高，羊奶是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基，煮沸后的羊奶降溫后數(shù)小時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌污染并繁殖，飲用后易引起腸道疾病。因此，夏季不宜飲冷羊奶，還是飲熱羊奶為好。不要把羊奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。 飲用羊奶注意事項(xiàng) 1、

金銀花茶 材料：金銀花7g、紅棗30g、冰糖適量、水1000g、陳皮3g、甘草2g、枸杞10g。 做法：將金銀花放入水中浸泡，放入陳皮、枸杞和紅棗放入冰糖，攪勻，靜置半小時(shí)，倒入燉鍋中，加蓋，高溫?zé)跫s60分鐘，燉好后用漏網(wǎng)過(guò)濾一下，即可飲用。 養(yǎng)生小貼士：如果問(wèn)夏天喝什么花茶好，金銀花茶絕對(duì)是首選，金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝，因此特別適合夏季食用。 洛神花茶 材料：冰糖20g、干無(wú)花果3粒、洛神花5朵、蘋果1個(gè)。 做法：將蘋果洗凈不用去皮，切成小塊，放入湯鍋中，加入清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至5分鐘?？梢月劦教O果的香味，茶壺中加入洛神花、無(wú)花果、冰糖，用煮開的蘋果水沖茶蓋上蓋子，燜出紅色即可。 養(yǎng)生小貼士：洛神花茶可消除疲勞及便

夏天喝鐵觀音好嗎 夏季適量喝一些鐵觀音是非常好的，夏天喝鐵觀音茶散熱降溫效果最好，尤其是出汗后更適合喝溫茶，每排泄10克的汗液，可散發(fā)5.8千卡的熱量，9分鐘后可使體表皮膚溫度下降1-2攝氏度，有明顯的涼爽感。而且鐵觀音中所含的咖啡堿還有利尿作用，隨著尿液的排出又可帶走一部分熱量。另外茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質(zhì)、芳香物質(zhì)等可以刺激口腔粘膜，促進(jìn)唾液分泌，有著生津止渴的作用。再者，鐵觀音除具有一般茶葉的保健功能外，還具有抗衰老、抗動(dòng)脈硬化、防治糖尿病、減肥健美、防治齲齒、敵煙醒酒等功效。 健康小貼士：夏天喝熱茶解暑效果會(huì)更佳，因?yàn)樗谖钢胁⒉荒鼙晃?，入胃的水需流入小腸才能被吸收。500克冷水，需要40—50分鐘才能完全流入小腸。如果喝的是熱水，可以加速胃壁收縮，促進(jìn)胃的幽門開啟，使水能很快地流入小腸而被吸收。所以，喝熱茶，能盡快地滿足人體對(duì)水的需要?！?/p>

夏天喝烏雞湯上火嗎 夏天喝烏雞湯是可能會(huì)導(dǎo)致上火的，因?yàn)闉蹼u屬于溫性的補(bǔ)品，而夏季本身肝火就會(huì)比較旺盛，這個(gè)時(shí)候再喝溫補(bǔ)的烏雞湯就可能會(huì)導(dǎo)致上火問(wèn)題。所以夏天不能“大魚大肉”，而是應(yīng)該“小魚小肉”——吃的量要少，制作要精細(xì)，切成肉末、肉絲、肉片等，比肉塊更容易消化 夏天吃肉還有一個(gè)竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉9.4%，鴨肉19.7%，豬肉37%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，魚肉含有1%~3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。 健康小貼士： 夏天晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利

夏天喝烏龍茶好嗎 夏天適量喝一些烏龍茶是非常好的，烏龍茶是一種很好的中性茶，具備了清熱解毒的功效，而且可以加快人體新陳代謝，從而帶走體內(nèi)多余熱量，所以很適合夏天飲用。而且夏季氣候多變，多喝烏龍茶就可以攝入大量的兒茶素，進(jìn)而起到抗氧化作用幫助增強(qiáng)抵抗力達(dá)到抗病毒的好處。此外烏龍茶中含有大量的茶多酚，襲擊使用還能幫助促進(jìn)脂肪的分解，起到瘦身排毒的功效。 健康小貼士： 用烏龍茶減肥，三餐前后都要喝一杯。最好喝熱茶，不加糖。而且，不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺(jué)，最好還是適可而止。泡茶時(shí)，水溫要控制在80℃—90℃左右;泡好的茶要在30—60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化。 烏龍茶的功效與作用 1、延緩衰老 茶多酚具有很

木瓜奶茶 材料：木瓜、牛奶、茶包 做法：木瓜清洗干凈，切成片狀，和茶包一起放到鍋里，加入適量牛奶，小火悶煮大約5分鐘即可。 豐胸小貼士：夏天喝什么茶豐胸，這其中自然少不了純天然的豐胸水果木瓜了，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。同時(shí)搭配高蛋白的牛奶效果更佳哦! 山藥菊花茶 材料：菊花、山藥、當(dāng)歸、茶包一包、少量冰糖。 作法：將茶包煮開后，再至入菊花、山藥、當(dāng)歸于鍋中，一起敖煮30分鐘，后就可以飲用了。 豐胸小貼士：這道養(yǎng)生茶除了補(bǔ)經(jīng)調(diào)理，再加點(diǎn)瘦身的效果就是最佳瘦身豐胸茶，不過(guò)月經(jīng)來(lái)潮的期間，不能服用此茶。 益母草玫瑰茶 材料：益母草5克，玫瑰花3克，當(dāng)歸3克。

苦瓜茶 材料：苦瓜適量、綠茶適量、開水適量。 做法： 1、苦瓜洗凈，放在淡鹽水中泡二十分鐘。 2、苦瓜切片，把苦瓜片和綠茶放在茶網(wǎng)中。 3、加開水浸泡幾分鐘，可以開飲了，還能多吃蓄水。 瘦身小貼士：夏天吃苦瓜不僅可以清熱祛火，同時(shí)也是減肥瘦身的最佳食物哦!泡苦瓜茶的時(shí)候不能把苦瓜囊去掉?？喙夏抑泻泄曹梺営退?，能有效防止脂肪積聚，同時(shí)提高燃燒脂肪的速度?？喙喜璨⒉豢?，味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡(jiǎn)單，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。 檸檬茶 材料：檸檬1個(gè)輔、紅糖適量、胡椒粉適量。 做法： 1、將檸檬切成兩半擠出檸檬汁。 2、加入少量胡椒粉和一勺子紅糖，加入40度的溫水沖泡。 3、喝完了檸檬汁，剩下的皮切絲，加入適量紅糖滾水

蓮子 夏天吃蓮子不僅能夠起到清熱瀉火功效，同時(shí)還可以起到很好的養(yǎng)心安神、健脾止瀉、補(bǔ)腎止遺的功效。主要用于治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢(mèng)、心悸、脾虛泄瀉、遺精、尿頻等癥。但是，在食用蓮子時(shí)應(yīng)注意品質(zhì)的優(yōu)劣，蓮子以個(gè)大、飽滿、無(wú)皺、整齊者為佳。外感初起表癥及大便干結(jié)等癥忌用。 推薦食譜：蓮子荷葉粥 材料：荷葉1張、大米110克、糯米20克、水1500ML、蓮子50克。 做法： 1、荷葉洗凈，切成大片，加水大火煮，開鍋后關(guān)小火煮20分鐘。 2、煮荷葉的時(shí)候，將米和蓮子用水泡一下。 3、荷葉撈出，把泡好的米和蓮子倒入荷葉水中。大火煮開后，小火煮20分鐘(我是用的高壓鍋)。用砂鍋更好，時(shí)間可根據(jù)實(shí)際情況而定。 雞肉 雞肉味甘，性溫。具有溫中、益氣、補(bǔ)精的功效

西洋參 夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)虛火煩躁，食欲缺乏，口干口渴，而西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火除煩，養(yǎng)胃生津，為夏季補(bǔ)益佳品。 不過(guò)西洋參與其他藥物一樣，如果不能對(duì)癥服用，也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。如有的人服用西洋參后，會(huì)出現(xiàn)畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉;也有的會(huì)發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延遲;還有的人會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，如上下肢會(huì)出現(xiàn)散狀性大小不等的水泡，瘙癢異常。在出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)立即停服西洋參。 西洋參的食用方法： 1、含化法：將無(wú)皮西洋參放在飯鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片晾干，每次口含1片，每天用量2～4克。 2、沖粉法：將本品研為細(xì)粉狀，每次5克，用紗布或?yàn)V紙包好，放入沸水中沖泡后代茶飲服。 3、蒸法：將本品研成細(xì)粉狀，每次用1個(gè)雞蛋拌入本品5克，蒸熟后服食。 4、將西洋參切成薄片，煮粥或做湯時(shí)每次放

山藥 山藥有益腎、健脾、補(bǔ)肺的功用。因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。無(wú)論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用，如果能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效果更好。對(duì)于現(xiàn)代愛(ài)美的女性而言，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地食用而無(wú)發(fā)胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食。 推薦食譜：山藥枸杞雞湯 雞300克、山藥200克、枸杞少許、蔥姜、料酒、鹽、雞精適量。 做法： 1、山藥去皮洗凈切片，熟雞撕成條，枸杞?jīng)_洗一下。 2、砂鍋放入雞、山藥、枸杞、蔥姜、料酒，加3、4碗清水。 3、燒開后燜煮15分鐘，加鹽和雞精調(diào)味即可。 牡蠣 牡蠣是所有食物中鋅含量最高的鋅對(duì)生殖器官的發(fā)育和性功能的完善至關(guān)重要，

小龍蝦 如果要問(wèn)夏天吃什么海鮮好，小龍蝦絕對(duì)是是當(dāng)之無(wú)愧的最佳選擇。夏季是小龍蝦集中大量上市的季節(jié)。小龍蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;小龍蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。 在家烹制小龍蝦時(shí)，一定要高溫煮熟煮透，可通過(guò)觀察蝦仁橫截面顏色是否一致來(lái)判斷是否煮熟。建議在烹飪加工前，一定要放清水喂養(yǎng)24小時(shí)左右，這樣，龍蝦可以吐出體內(nèi)的代謝物。 推薦做法：香辣小龍蝦 材料：小龍蝦、油、鹽、雞精、蒜、姜、尖椒、白糖、花椒、八角、老抽、料酒。 步驟： 1、將龍蝦去頭及后面的蝦線，清洗干凈，用手拿著前面兩個(gè)夾子，用牙刷刷整個(gè)蝦身就好。

西瓜汁 材料：西瓜半塊、涼開水15ml、冰塊2~3塊。 做法： 1、將西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后將西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步驟也可省略) 2、榨汁機(jī)里放入西瓜瓤，2塊冰塊，(有喜歡更甜的就放少許冰糖，)加入涼開水開3檔榨30秒即可。(沒(méi)有冰塊可以不放) 健康小貼士：提到夏天喝什么果汁好這個(gè)問(wèn)題，又怎么少的了清熱解暑的西瓜汁呢，此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。 蘋果汁 材料：蘋果半個(gè)，橘子1個(gè)，油菜50g，蜂蜜1小匙，食鹽少許，涼開水2大匙，冰塊2-3塊 制作： 1、油菜洗凈后用開水燙過(guò)，切成適當(dāng)?shù)拇?/p>

綠豆糕 綠豆富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、氧化酶、鈣等多種成分，常喝綠豆湯能幫助體內(nèi)排毒，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。綠豆制成的綠豆糕具有清熱解毒，祛暑止渴、明目退翳、美膚養(yǎng)顏的功能。 不過(guò)有糖尿病、高血壓、高血脂的患者都是不適合吃太多的綠豆糕，另外小孩子也不宜吃太多，以免造成小孩子挑食、厭食的現(xiàn)象。 龜苓膏 還在煩惱夏天吃什么零食好，不妨試試清熱降火的龜苓膏，龜苓膏龜苓膏具有清熱祛濕、潤(rùn)腸通便、滋陰補(bǔ)腎等功效，能夠?qū)Ω兑蛱鞖庋谉嵩斐傻男臒┛谠?、咽喉痛、小便短澀等，皮膚上長(zhǎng)瘡、癤、痱子的人吃它也能有一定的緩解作用。 但由于龜苓膏偏寒性，脾胃虛弱、食欲不振、大便較稀的人不宜吃;龜板有興奮子宮的作用，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，孕婦不宜。因此，含有藥物成分的食品龜苓膏也不是人人都能吃，一旦出現(xiàn)腹痛、不思飲食，腹瀉等

西紅柿 提到夏天吃什么防曬黑吃什么這個(gè)問(wèn)題，西紅柿絕對(duì)是防曬小能手，西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。 自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過(guò)渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無(wú)明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺(jué)到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺(jué)到沉重感。 推薦食譜：西紅柿蛋花湯 材料：西紅柿，雞蛋，鹽，胡椒粉，蔥花，香油。 做法：湯鍋放3碗水，放入切好的西紅柿，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，西紅柿煮軟爛后，將打散的雞蛋液緩緩倒入鍋中，邊倒邊用湯勺攪拌，加入鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味，最后滴入幾滴香油攪勻即可。

西紅柿 中醫(yī)認(rèn)為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時(shí)還能補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃西紅柿可保護(hù)肝細(xì)胞同時(shí)還能防止毒素對(duì)人體肝細(xì)胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。 推薦做法：西紅柿雞蛋燕麥湯 材料：西紅柿1個(gè)、雞蛋1個(gè)、嫩豆腐0.2塊、速食燕麥2大匙、鹽適量、油適量、清水1杯。 步驟： 1、先炒雞蛋，再把西紅柿切成小塊，在鍋里放一點(diǎn)油，炒西紅柿2分鐘，加少許鹽。 2、再放大半碗水到鍋里，水開了以后，放速食燕麥和豆腐。 3、開鍋后再煮兩分鐘，倒回雞蛋到鍋里，適量再加點(diǎn)水，確保食材都在水平面下面，關(guān)蓋再煮2-3分鐘就好了。 綠豆 夏天吃什么對(duì)肝臟好?綠豆絕對(duì)是夏季養(yǎng)肝排毒的必備食物。綠豆不僅可以清熱消暑，同時(shí)也有很好的護(hù)肝功效。許多

菠菜 菠菜中富含鐵和鈣，而且菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都不習(xí)慣菠菜的味道，所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。 推薦食譜：菠菜奶酪蛋卷 材料：雞蛋1個(gè)、蛋清1個(gè)、麥麩0.5小匙、鹽適量、菠菜葉適量、奶酪2大匙、橄欖油適量、黑胡椒適量、西芹葉適量。 做法： 1、雞蛋打散，加入麥麩或是速食燕麥(如果是素食燕麥的話泡10分鐘，蛋液過(guò)稠可以加一勺牛奶);準(zhǔn)備攤蛋皮的之前再放鹽。 2、不粘平底鍋放少許橄欖油，微熱后倒入蛋液，煎成薄薄的蛋皮;重復(fù)至蛋液用完。蛋皮備用。 3、焯好的菠菜剁碎和西芹葉放到放了橄欖油的鍋里，小火炒幾下，放鹽;如果出水多的話，把水倒出來(lái)(丟