苦瓜 苦瓜是一種常見的蔬菜，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙嫌幸欢ㄒ种埔欢ǖ氖秤?，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，達到減肥的效果。 韭菜 韭菜也是一種很好的減肥蔬菜，它含有豐富的粗纖維，可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預(yù)防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。 冬瓜 冬瓜是一種天然減肥食物，中醫(yī)認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。 卷心菜 卷心菜也是一種常見的蔬菜，它營養(yǎng)豐富，但是熱

恥骨在身體哪個部位 在臍以下約一掌的位置。 很多女性在懷孕之后都有恥骨痛的經(jīng)歷，很多人還不知道恥骨是什么哪里。其實恥骨位于骨盆的前方，組成骨盆的一部分，小腹的下面也就是陰阜下面。到了妊娠晚期，有可能出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離。恥骨是骨盆上一個重要的骨骼結(jié)構(gòu)，是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，在體內(nèi)標志主要是在臍以下約一掌的位置。恥骨有左右兩支，恥骨支一起構(gòu)成恥骨聯(lián)合，從而構(gòu)成骨盆的完整的骨盆環(huán)。 恥骨疼痛常見于哪些人群 恥骨區(qū)的疼痛有時候在臨床中也是比較常見的，常見于女性，包括產(chǎn)婦等等。 主要是因為產(chǎn)婦在懷孕過程中激素水平的持續(xù)升高會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合部位韌帶的松弛，在生產(chǎn)的過程中，由于胎兒胎頭的擠壓會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合的輕微分離，有時程度較大，可以導(dǎo)致恥骨聯(lián)合上韌帶的撕裂，從而在產(chǎn)后會出現(xiàn)恥骨區(qū)域的疼痛。對于這類疼痛只需保證休息，局部外用

過年坐月子的風俗禁忌之語言方面 凡是破、壞、沒、死、光、鬼、殺、病、痛、輸、窮等不吉利的字眼，都禁忌說出口來。也忌嬰兒啼哭，因為啼哭是“沒頭彩”，兆示疾病、兇禍。故這一天即使小孩惹了禍，也不能打他或呵斥他，以免他啼哭不休。而在這一天產(chǎn)婦要開口說吉祥話，忌說臟話。 過年坐月子的風俗禁忌之忌打碎器物 端杯、盤、碗、碟要格外小心，不能打壞。不慎打壞時，在場的人就得馬上說上兩句吉祥的順口溜(如"缶(瓷器)開嘴，大富貴"等)來彌補。這一天打破碗碟杯盤，意謂著這年會有“破運”，補救方式是用紅紙包起，口中念“歲歲平安”等吉祥話，并放在神案上數(shù)天，即可化解災(zāi)難。 過年坐月子的風俗禁忌之忌動刀、剪、針錢等 說是“初一動了針錢，挑了龍筋長(生下的小孩，眼睛如同針眼一樣小)針眼”。說是“初一動了刀和

黃瓜 黃瓜可以說是蔬菜中的減肥王，它含有可以抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪的內(nèi)醇二酸，這對減少人體內(nèi)脂肪起到重要作用，黃瓜還具有豐富的纖維素，而且，它本身所含熱量同樣非常低，在增強消化功能的同時，又不會使人體所含脂肪增加。 西紅柿 西紅柿又稱番茄，它既是蔬菜，又是水果，西紅柿含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一。 生菜 生菜也是一種常見的蔬菜，它含有豐富的纖維素有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥蔬菜。 韭菜 韭菜的熱量也是非常低的，它也含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

生完孩子腳變大了還能恢復(fù)嗎? 生完孩子腳變大了可能可以恢復(fù)。 女性懷孕后出現(xiàn)腳部變大的情況是存在的，常見的是懷孕期間攝入過多的營養(yǎng)，脂肪積聚造成腳部肥大，也有下肢負重過大，影響血液回流障礙，引起的肢體末端水腫，也會出現(xiàn)腳部變形，而少部分是胎兒發(fā)育后體重增加，足弓負擔過大引起足弓塌陷，也會出現(xiàn)腳部變形，前兩者一般分娩后可以自然恢復(fù)，最后一種就需要適當鍛煉才能恢復(fù)，比如使用足弓墊，用泡沫軸鍛煉等，都是不錯的恢復(fù)方法。所以說，生完孩子腳變大了可能可以恢復(fù)。 生完孩子腳變大了還能恢復(fù)嗎：為什么生完孩子后腳會變大 一是因為胖了，胖的不易察覺;二是說不會變大，只是懷孕期間的水腫，生完以后不會有變化。好像很多人都不愿意接受這個事實，覺得是暫時性的，或者只是自己變胖。事實上，還真的有研究數(shù)據(jù)支持這個現(xiàn)象，媽媽們，

剖腹產(chǎn)傷口烤燈有用嗎 剖腹產(chǎn)傷口烤燈有用。 使用烤燈治療主要是利用等產(chǎn)生的熱度促進局部也就是需要治療部位的血液循環(huán)，來減輕腫脹加快傷口愈合。但如果是剖腹產(chǎn)手術(shù)后使用，刀口使用烤燈照射可增加局部皮膚溫度，改善局部血液循環(huán)，促進刀口愈合，減少感染。剖腹產(chǎn)后的寶媽們一般會建議適當予烤燈照射，同時應(yīng)注意保持局部衛(wèi)生，定期換藥，觀察刀口變化，一般腹部傷口10天左右可愈合。所以說，剖腹產(chǎn)傷口烤燈有用。 剖腹產(chǎn)傷口烤燈有用嗎：烤燈的作用 促進血液循環(huán) 利用紅外線反應(yīng)，使皮下深層皮膚溫度上升，擴張微血管，促進血液循環(huán)，復(fù)活強化血液及細胞組織代謝，對細胞恢復(fù)年輕有很大的幫助，并能改善貧血。 調(diào)節(jié)血壓 高血壓及動脈硬化一般是神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、腎臟等細小動脈收縮及狹窄所造成。紅外線

怎么知道自己陰壁膨出 陰壁膨出的女性朋友常會出現(xiàn)下列癥狀表現(xiàn)： 1、輕者無明顯癥狀。重者自覺下墜、腰酸，并有塊狀物自陰道脫出，實為膨出的陰道前壁。 2、·長久站立、激烈活動后或加腹壓時塊狀物增大，下墜感更明顯。 3、若僅有陰道前壁合并膀胱膨出時，尿道膀胱后角變銳，常導(dǎo)致排尿困難而有尿潴留，甚至繼發(fā)尿路感染。 4、若膀胱膨出合并尿道膨出、陰道前壁完全膨出時，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏氣等增加腹壓時有尿液溢出，稱張力性尿失禁。 產(chǎn)后陰道壁膨的分度及影響 1、Ⅰ度(輕度)：陰道前壁膨出已達處女膜緣，尚未出陰道口外，不及時治療和訓(xùn)練，容易有加重傾向。 2、Ⅱ度(中度)：部分陰道前壁膨出已膨出陰道口外，下體或腹部有墜感，性生活不理想，長久站立或激烈活動后，下墜感更明顯。常伴發(fā)尿道

剖腹產(chǎn)怎么躺恢復(fù)得快 平躺，不能蜷著;也可以側(cè)臥睡。 剖腹產(chǎn)相對于順產(chǎn)來說恢復(fù)時間要久一些，而且如果不注意姿勢的話可能會造成傷口疼。千萬不能蜷著，要平躺，如果累了就清清翻一下身。另外每天要下地走一回，下地走也不能毛腰。 剖宮產(chǎn) 產(chǎn)后一定要注意營養(yǎng)，而且要注意 排惡露的，一般只要吃得還好，恢復(fù)都會快一些的。一定要休息好。 剖腹產(chǎn)后正確睡姿圖 不同時期睡姿不一樣。 術(shù)后6小時以內(nèi)：千萬不要枕著枕頭，要把枕頭拿掉，整個人在床上朝天平躺好，讓肚子上的肌肉近來舒展開來，防止傷口被壓迫或者擠到，從而導(dǎo)致疼痛，有利于傷口恢復(fù)。而且產(chǎn)婦們?yōu)榱俗鍪中g(shù)打麻藥，往往經(jīng)常是需要十幾個小時不進食的，在產(chǎn)后產(chǎn)婦們的胃肯定會吃不消，感到惡心想吐是非常正常的，這時頭微微側(cè)外能夠防止嘔吐物上逆進產(chǎn)婦的氣管里。 術(shù)后6小時以上：可

縮陰球使用方法 步驟一 使用前在縮陰球上涂上少許水溶性潤滑液，任意一款人體潤滑液均可。 縮陰球使用方法 步驟二 將縮陰球的一端置于體內(nèi)，球體最外端要距離陰道口至少2CM。 縮陰球使用方法 步驟三 開始訓(xùn)練。由于在直立狀態(tài)下，重力作用使得縮陰球有脫出的趨勢，為了不讓它掉出來，必須正確收縮盆底肌肉，掌握好力度，才能將陰道啞鈴保持在陰道內(nèi)。 縮陰球使用方法 步驟四 取出球球沖洗干凈，晾干后收起來以備下次使用，注意收藏的衛(wèi)生哦，這個過程是可以每天重復(fù)使用的。 縮陰球使用方法 縮陰球有什么功效 因為女性的陰道是個彈性的器官，如果性生活中發(fā)覺有“握不緊”的時刻，就可以借助縮陰球來

哺乳期媽媽可以辟谷嗎 哺乳期媽媽是不可以辟谷的。 哺乳期媽媽因為還在喂奶，而寶寶所需要的營養(yǎng)大部分都是要從母乳中獲取的。只有媽媽攝入足夠營養(yǎng)素孩子才能確保健康成長，否則嬰兒時期本來就身體各個器官建立健全功能的最佳時期，這個時候如果不能保證足夠營養(yǎng)，以后孩子體質(zhì)較差。所以為了寶寶，我們還是等斷了奶之后再去辟谷吧。 哺乳期媽媽可以辟谷嗎 什么是辟谷 辟谷是一種非常好的養(yǎng)生保健方法，尤其是現(xiàn)代人們吃得越多越好的情況，選擇辟谷來調(diào)理身心是非常好的方法，一則因為絕色，操作簡單，功效良好，無副作用。辟谷養(yǎng)生不僅放松身心，排毒，還能調(diào)理身心，美容，去斑點，是一種現(xiàn)代理想的養(yǎng)生方法。 哺乳期媽媽可以辟谷嗎 辟谷要怎么做 辟谷方法斷谷三天以上定為辟谷，不滿 三天作為節(jié)食。斷谷

減肥早上吃面條會胖嗎 不會 早上吃面條是不會胖的，但是不太建議早餐吃面條，民間有一句俗話叫做“早上吃好，中午吃多，晚上吃少”，雖然比較簡單粗暴，但是也是很有道理的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得營養(yǎng)豐富，光是吃面條是達不到營養(yǎng)需求的，最好是吃雞蛋、牛奶、豆?jié){之類的高蛋白食物。 面條什么時候吃不會胖 中午 中午是最適合吃面條的時候，面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強的飽腹感，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。 減肥期間適合吃什么早餐 1.蘋果 蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當做早餐食用。 2.燕麥 燕麥是一種低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥

產(chǎn)后發(fā)汗需要發(fā)幾次 1-3次都可以。 一般來說，產(chǎn)后媽媽只要在滿月那天發(fā)汗一次就可以了。不過也是有特殊情況的，比如發(fā)汗一次后還是有身痛問題的，可根據(jù)自己身體情況在產(chǎn)后42天、100天都做一次發(fā)汗。 產(chǎn)后每次發(fā)汗的作用 第一次發(fā)汗：產(chǎn)后30天 作用：祛除產(chǎn)婦體內(nèi)風寒濕邪，為以后產(chǎn)后身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)，預(yù)防月子癥狀。 第二次發(fā)汗：產(chǎn)后42天 作用：調(diào)養(yǎng)、修復(fù)產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程當中產(chǎn)生的經(jīng)絡(luò)損傷，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。 第三次發(fā)汗：產(chǎn)后100天 作用：固本。鞏固前三次發(fā)汗的產(chǎn)后恢復(fù)成果，將體內(nèi)殘留余毒排出體外，確保在合骨縫時，將體內(nèi)風寒濕邪，垃圾余毒排出體外。 產(chǎn)后發(fā)汗次數(shù)越多越好嗎 發(fā)汗次數(shù)過多不好。 產(chǎn)后過度發(fā)

腹直肌分離的危害 什么是腹直肌分離 妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁情況會逐步恢復(fù)，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。 腹直肌分離的危害 腹直肌分離的危害 1.疝氣!(小腸從腹壁突出到體外) 2.長時間腰痛!(甚至起床都會困難) 3.身材變形!(腹部怎么都痩下不去) 4.臟器移位!(出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀) 腹直肌分離的危害 什么因素影響腹直肌分離 1. 生理原因 除了妊娠生產(chǎn)因素

哺乳期吃葛根回奶嗎 哺乳期吃葛根不會回奶。 雖然哺乳期吃葛根不會回奶，但哺乳期媽媽進來還是少吃葛根。葛根雖然是一種能藥用又能食用的藥材，具有較好的保健養(yǎng)生效果，但是葛根性味甘涼，哺乳期女性服用寒涼的食物可能容易引起腸胃不適。 哺乳期吃了葛根怎么辦 1、停服葛根。少量服用癥狀不明顯的媽媽們不需要太擔心，停止服用葛根就可以了。 2、暫停母乳喂養(yǎng)。已經(jīng)出現(xiàn)腹瀉、腹痛的女性先暫時停止母乳喂養(yǎng)，以免影響寶寶的腸胃功能，待身體恢復(fù)后再行母乳喂養(yǎng)就可以了。 3、多喝熱水。葛根屬于涼性食物，服食葛根后多喝熱水有助于減輕葛根的涼性，減緩腸胃刺激。 4、醫(yī)院治療。如果癥狀較為嚴重，應(yīng)立即前往醫(yī)院，進行補液、止瀉等對癥治療。 哺乳期如何

哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期一天需要2500千卡的卡路里。 母乳喂養(yǎng)的母親通常需要更多的卡路里來滿足母乳喂養(yǎng)時的營養(yǎng)需求。對于營養(yǎng)良好的母乳喂養(yǎng)的母親，與懷孕前消耗的量相比(每日大約需要1,800至2,000千卡)，建議每天額外增加450至500千卡的卡路里。 哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期可以吃高熱量的食物嗎 一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。 哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期可以吃哪些高熱量食物 母乳媽媽為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需

產(chǎn)后42天體重下降標準 產(chǎn)后42天時，產(chǎn)婦體重應(yīng)該下降10-15千克，因為胎兒、胎盤和羊水都被娩出來了，可減重很多。不過每個產(chǎn)婦的身體情況不同，且產(chǎn)后坐月子期間飲食情況也不同，所以產(chǎn)后體重下降的情況也不同，要因人而異，因此42天檢查不能僅僅從體重來判斷產(chǎn)婦恢復(fù)是否正常。 月子里體重為什么不掉 按理來說，孕婦分娩后體重就會下降，但事實上有些產(chǎn)婦在42天檢查時，體重不僅沒降反而有增高的趨勢，這是因為月子期間吃東西太補，再加上這期間沒什么運動量，影響到體內(nèi)營養(yǎng)的消耗，出現(xiàn)營養(yǎng)過剩所致。所以，月經(jīng)期間也應(yīng)適當控制飲食，可補充營養(yǎng)但不能過度，同時可進行輕微的運動。 月子期間怎么吃不胖又營養(yǎng) 1、月子期間的飲食應(yīng)遵循精、雜、稀、軟四個特點，即食量不宜過多、食物品種要多樣化、水分要多一些、食物燒煮方式應(yīng)以細軟為

喝溫水 在半夜感覺餓了的話可以喝一杯溫開水，注意不要喝太快，要小口小口的慢慢喝，這樣才能有種填飽肚子的感覺，一杯溫水下肚之后，也就不會感覺那么餓了。 轉(zhuǎn)移注意力 不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，自己在沒事做的時候特別容易餓，所以在餓了的時候可以轉(zhuǎn)移注意力，給自己找點事做，比如看看書、追追劇、聽聽音樂等，慢慢的你就不會感覺那么餓了。 早點睡 有很多人都喜歡熬夜，熬著熬著就特別容易餓，所以大家在減肥期間一定要早點睡，如果你每天早上在10點之前能準時入睡，那么你能感受到饑餓的時間就很有限，不會餓得那么難受了。 適當吃點水果 如果你實在是餓得難受的話可以適當吃點水果來緩解一下饑餓感，水果中含有一些糖分，可以提高身體里面的血糖濃度，

計量衛(wèi)生巾要準備多少條 具體看個人情況，一般準備三條左右就可以了。以為這個就是產(chǎn)后幾天用的，用來看是不是出血量過多。 計量型產(chǎn)婦衛(wèi)生巾是女性在產(chǎn)后需要的一種產(chǎn)品，通常用來計量產(chǎn)后惡露的多少情況，而準備多少也是需要看個人情況的。不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，下床以后就要用到衛(wèi)生巾了。最好準備夜用加長型的衛(wèi)生巾，現(xiàn)在市面上也有賣產(chǎn)婦專用的衛(wèi)生巾，媽媽們可以根據(jù)據(jù)自己的情況進行選擇。 產(chǎn)婦衛(wèi)生巾是什么 產(chǎn)婦衛(wèi)生巾是專門為產(chǎn)后女性專門設(shè)計的一種衛(wèi)生巾，一般分為L、M、S三個型號。型號與產(chǎn)婦體型無關(guān)，是分別應(yīng)對惡露的三個不同時期。而計量衛(wèi)生巾是一種能計算二十四小時內(nèi)產(chǎn)婦失血量的衛(wèi)生巾 ，安全性和存儲量是十分重要的。 一般情況下，準媽媽們在分娩后，產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮

提肛運動 提肛運動可讓盆腔的肌肉充分的收縮、舒張，這樣可鍛煉盆腔肌肉的控制力，長期堅持可以改善漏尿的情況。 建議每天都堅持鍛煉，每次鍛煉直到小腹感覺微熱的時候為止。 其實除了提肛運動以外，深蹲動作也是不錯的。 仰臥起坐 女性漏尿有些是因為很少運動，長期久坐影響到盆腔肌肉，膀胱，以及下半身的血液循環(huán)所致，這種情況平時應(yīng)加強整個下半身的運動，比如可以在家多做仰臥起坐，可以有效鍛煉改善不適。 游泳 在水中進行的活動能夠避免地心引力的影響，在水中以水平的方向移動，對于婦女的骨盆底器官不會有沖擊，是有漏尿、尿失禁困擾的婦女運動的首選。 騎自行車 騎自行車時足底不會接觸到地面，不會像跑步或是跳躍等運動造成對身體的沖擊，從而引起漏尿情況，也是適合日常

腹式呼吸是什么意思 腹式呼吸一般指腹式呼吸法。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。 1、中文名：腹式呼吸。 2、外文名：abdominal respiration。 3、類別：呼吸方式。 4、益處：擴大肺活量。 腹式呼吸的原理 呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。 原理： 1、腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。 2、逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放