產(chǎn)后多吃這5種蔬菜！補血又下奶！ 1、黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C及纖維素。蛋白質(zhì)是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預防產(chǎn)后出血；纖維素能通便潤腸，防止產(chǎn)后便秘。 2、蓮藕 蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦吻質(zhì)鈣、磷、鐵等，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化淤、清熱生乳。 3、黃花菜 黃花菜含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A及鐵，有較高的營養(yǎng)價值，并有消腫、利尿、催乳的作用。 4、海帶 海帶含碘和鐵最多。碘能防止產(chǎn)婦和寶寶發(fā)生甲狀腺腫大；鐵能防止產(chǎn)婦和寶寶發(fā)生貧血。故多吃海帶有益子母嬰健康。

腹直肌分離三指嚴重嗎 其實，我們大多數(shù)人或多或少都存在一定程度的腹直肌分離。2指以內(nèi)在專業(yè)康復人員指導下自我鍛煉進行恢復，2-3指之間甚至超過3指在專業(yè)康復人員一對一指導下進行專業(yè)的康復訓練 如果兩側(cè)肌肉距離大于3指，就屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝所(小腸從腹壁突出到體外)，需立即就醫(yī)。 腹直肌分離三指怎么辦 1、產(chǎn)后可以適當?shù)挠檬`來促進恢復。在飲食上多吃含蛋白質(zhì)的食物。 2、適當做平板支撐等運動來增加腹直肌的彈性，促進恢復。 3、腹直肌分離可以去醫(yī)院做電刺激治療，效果很好。 4、嚴重的還可以通過手術(shù)來治療。 如何自查腹直肌分離情況 1.仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指并攏，垂直輕輕地探入腹部，身體放松。

坐月子可以吃楊桃嗎 坐月子期間是可以楊桃的，楊桃中含有多種維生素和礦物質(zhì)，同時楊桃中的果酸還能夠有效的增進食欲，所以月子期間適當吃一些楊桃是很有好處的。 楊桃中所含的大量揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。將楊桃。切片沾鹽吃，可改善喉嚨疼痛與聲音沙啞，如果月子媽媽有口腔潰瘍，也可用新鮮楊桃榨成果汁飲用，能夠有效的緩解癥狀。 坐月子吃楊桃注意事項 楊桃性寒，月子媽媽在吃楊桃時可以也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素，可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 楊桃含有微毒物質(zhì)草酸，部份腎病病人進食楊桃后，無法將草酸排出體外，除草酸會與人體中鈣離子結(jié)合產(chǎn)生結(jié)石，腎病病人進食少量亦有機會中毒。所以如果是有

打胎后吃什么補身子：雞蛋棗湯 原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。 做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 食譜功效：具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。 打胎后吃什么補身子：山楂紅糖茶 原料：山楂50克、紅糖20克。 做法：山楂水煎5~10分鐘，去渣，取汁50毫升，加紅糖，飲服，每日1次，連服5-7天。 食譜功效：山楂活血化瘀，對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等為特征的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫，有益氣補血活血化食的作用。 提醒：鑒于紅糖的活血作用，過食對身體不利，一般惡露干凈后就可停服。 打胎后吃什么補身子：桂圓紅棗粥 原

　　藕的營養(yǎng)豐富而且味道鮮美，對于產(chǎn)后新媽媽來說，在月子期間應該適當?shù)某砸恍┡海@樣才會讓身體更健康，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，產(chǎn)后不宜馬上吃藕片，要知道其原因，請看本文詳細內(nèi)容吧。 　　生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，且能夠補血養(yǎng)血。藕的含鐵量較高，但含糖量不高，又含有大量的維生素C和食物纖維，所以不用擔心吃完后會發(fā)胖。此外，藕還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于產(chǎn)婦的體能恢復十分有益。 　　對于媽媽們來說，藕生吃清脆爽口，但是是會阻礙脾胃的，所以脾胃的消化功能會低下、大便溏泄的產(chǎn)婦最好不要生吃。 　　藕又分為紅花藕與白花藕，通常燉排骨藕湯宜用紅花藕，清炒藕片則用白花藕更好。同時，加工鮮藕時不要用生鐵鍋，以防鮮藕變色。 專家提醒：產(chǎn)后不宜馬上吃藕片 　　媽媽們?yōu)榱耸谷テさ纳徟翰蛔兂珊稚?，可以將去皮的藕去?/p>

苦瓜皮蛋鯽魚湯 材料：苦瓜2支，皮蛋1支，鯽魚1斤。 做法：將苦瓜洗凈去籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油，將鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，調(diào)中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘，起鍋時放少許鹽調(diào)味即可。 功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。 苦瓜涼拌竹筍 材料：苦瓜80～100g，竹筍80～100g，干荷葉5g。 做法：將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內(nèi)川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20～30分鐘后，過濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。 功效：消脂、消涼退火、解暑氣。 荷葉冬瓜煲老鴨湯

為什么母乳是甜的 乳糖因素所致。 人的乳汁中含有比例較高的乳糖(相對于牛奶來說)，所以口感要比牛奶更甜，但是不會影響嬰兒食欲。乳糖對于嬰兒大腦的發(fā)育很重要，所以人乳中乳糖含量比牛奶中的高，相應地，蛋白質(zhì)的含量則比牛奶的低。所以說，母乳的甜是乳糖因素所致。 母乳甜味的分泌轉(zhuǎn)化全過程 乳汁由乳腺的腺泡細胞所分泌。但乳汁的分泌需要垂體前葉分泌細胞產(chǎn)生的催乳素的作用，而乳汁的排出則有賴于垂體后葉神經(jīng)分泌細胞產(chǎn)生的催產(chǎn)素的作用。當然，在乳汁分泌的調(diào)節(jié)過程中，還有雌激素、孕激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、胰島素等許多激素的共同參與。此外，乳母的營養(yǎng)物質(zhì)攝入情況及乳母的情緒狀況等都會對此產(chǎn)生一定程度的影響。 胎兒娩出后，雌激素、黃體素分泌驟然減少，垂體前葉分泌的催乳素大量增加，催乳素直接作用于乳腺腺泡膜上特異性

哺乳期吃百合回奶嗎 哺乳期吃百合不會回奶。 百合歷來被認為是滋補佳品，其營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)及脂肪，另外還有生物堿。這些成分綜合作用于人體有良好的營養(yǎng)滋補功效，能有效治療失眠咳嗽。哺乳期的媽媽吃了百合不會影響乳汁分泌和哺乳期寶寶的健康，但不要過量。 坐月子可以吃百合嗎 坐月子也是可以吃百合的。 每一種調(diào)理的中藥材都對應相應的體質(zhì)這和治病用藥是一樣的原理。產(chǎn)后熱虛體質(zhì)的媽媽可以適當吃一些百合幫助清肺熱，尤其是對于治療發(fā)熱型咳嗽有很好的療效，產(chǎn)后坐月子期間咳嗽痰多的時候可以吃一些百合來調(diào)理身體。 哺乳期吃百合的好處 1、潤肺止咳、清心安神?？捎糜诓溉槠趮寢屘摕@悸、失眠及熱病后余熱未清、心煩口渴等癥。 2、美

哺乳期媽媽豬腳湯做法 黃豆燉豬蹄湯 準備材料：豬蹄1個，黃豆一把，食鹽適量，蔥花，姜絲，黃酒少許。 做法： 1、黃豆因為要浸泡軟才下鍋煮湯，所以寶媽們要提前1小時浸泡黃豆。 2、姜洗凈后切成片備用，大蔥切成段(至于多長的段就要看個人喜好了。) 3、煮開一鍋水，放入豬蹄燙1分鐘撈起將毛拔干凈(用眉夾，哈哈哈)，然后切成大塊。 4、原鍋另換一鍋水，放入豬蹄塊和清水、姜絲，煮開后撇去血沫。 5、往鍋里面加入黃酒、黃豆，蓋上蓋子，用小火燜煮，煮到半酥的時候，繼續(xù)煮1小時。 6、在煮好出鍋的時候在上面撒上蔥花就可以了。 功效：黃豆燉豬蹄味甘咸性平，有補血通乳、養(yǎng)顏美容，益氣和中，生津潤燥之功效。黃豆燉豬蹄的做法很簡單，比較容易掌握。 哺乳期媽媽

生孩子宮口開幾指可以生 生孩子宮口全開才可以生。 分娩的全過程共分為3期，也稱為3個產(chǎn)程。第一產(chǎn)程，即宮口擴張期。第二產(chǎn)程，即胎兒娩出期。第三產(chǎn)程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。 第一產(chǎn)程是指從臨產(chǎn)至宮口開全，只有開全后，寶寶才能夠順利通過產(chǎn)道，娩出體外。所以說，生孩子宮口全開才可以生。 生孩子開宮口的過程 宮口張開的過程比較緩慢，通常懷孕第9個月后的第2個星期宮頸才逐漸展平，也是宮頸成就的過程。宮口開幾指大小，可是跟寶寶什么時候出生有關(guān)系的喲。當宮口開了1指大小時，說明準媽咪已經(jīng)臨產(chǎn)還沒有真正動產(chǎn)，這時不要緊張，可以在家待產(chǎn)，等有規(guī)律性宮縮才是真正動產(chǎn)了。不過自己要注意胎動的變化，有異常隨時去醫(yī)院就診。 1、分娩初始(陣痛間隔約為5-10分鐘/次)：腹痛感較為微弱，宮縮有規(guī)律，子宮口剛剛打開

人流去三甲還是婦幼保健院 兩家醫(yī)院都可以，只要去正規(guī)醫(yī)院就行。 女性如果意外懷孕不想要的話，是需要去正規(guī)的醫(yī)院做人流的，不管是三甲醫(yī)院還是婦幼保健院，都是可以的。不管是三甲醫(yī)院還是婦幼保健院，都可以勝任人流這一項小手術(shù)，因為這一項手術(shù)的難度系數(shù)并不高。同樣可以放心就診。做人流手術(shù)只是避免去民營醫(yī)院就可以，因為民營醫(yī)院的收費并不是很合理，收費昂貴，而且技術(shù)也不放心。如果人流不當可能會對身體造成一些影響，所以為了把各種并發(fā)癥降到最低建議手術(shù)去口碑較高的正規(guī)醫(yī)院。 人流醫(yī)院怎么選擇 除了選擇正規(guī)的醫(yī)院，一般建議就近就醫(yī)比較方便。 建議最好能早晨空腹去，手術(shù)前需要做彩超確定孕囊大小位置，做血常規(guī)，傳染病，心電圖等檢查。 如果已經(jīng)做超聲檢查明確了是正常的宮內(nèi)妊娠，目前的孕周也適合做人流，可以選擇當?shù)鼐驮\方便的

周公解夢 夢見丈夫出軌，如果你的丈夫還很年輕，則風流的可能性很大，但如果你的丈夫已有年紀了，則代表將有一個健康而幸福的晚年。 兇，夢見老公有外遇，夢者可能是在潛意識中對婚姻總覺得有壓力，也許是因為自己的老公很優(yōu)秀，也許是夢者總是看低自己的魅力，所以夢者在內(nèi)心深處總會有危機感，總有著隱隱約約的壓力和擔心; 產(chǎn)后女人夢見與老公吵架，并且很友好的了，說明夢者心里有壓力，也有一點產(chǎn)后憂郁癥，可能是因為孩子太小，太鬧了，自己還沒有準備好立即轉(zhuǎn)換到媽媽角色之中，自己的心里可能會犯合計，也許會害怕一個人帶孩子很累，擔心的事一下子也多了起來，來自家庭的壓力也一下子增多起來，其時有時候，完全是夢者自己想的太多，因為做了媽媽了，轉(zhuǎn)換了角色，那是需要一定的時間去適應新的角色的，其實在每個媽媽心里都時刻會想著孩子長的有多好看，都有望子成，望女成鳳的心理。

泌乳素使人放松 泌乳素是與哺乳關(guān)系密切的一種激素，它能使人放松，感覺舒適，對于睡眠有促進作用。 每當寶寶開始吸吮，我們血液中的泌乳素濃度就開始升高。在哺乳開始后大約45分鐘，血液中泌乳素濃度會達到最高值。也就是說，這個時候泌乳素助眠的效果最好啦~ 泌乳素分泌還有一個特點，那就是夜間分泌比白天要多。所以我們通常在夜里睡眠比白天要好 可是回過頭再想想，似乎用泌乳素來解釋我那會兒奶睡時的秒睡情況，還有點不夠。是不是還有其他因素也在起作用呢？重新又上網(wǎng)猛搜一番，果然找到了另外一種激素：膽囊收縮素。 膽囊收縮素令人滿足 膽囊收縮素是我們?nèi)梭w的一種胃腸激素。它具有鎮(zhèn)靜作用，還能在進食后讓人產(chǎn)生飽腹以及幸福滿足的感覺~ 在哺乳過程中，我們的身體里也會有膽囊收縮素釋放出來。它會讓我們有困倦、滿足的感覺，同樣有助睡眠。 不是整段長時間的睡眠才叫好

平板支撐 動作步驟： 1、俯臥，用腳趾支撐地面，90度彎曲肘關(guān)節(jié)，保持肘關(guān)節(jié)在肩膀的正下方。 2、收緊腹部，抬高身體，直至頭部、身體和雙腿成一直線，保持脊椎中立位。 3、維持正常呼吸，保持一分鐘或盡可能長的時間。 橫向呼吸練習 動作要點：雙手放在胸腔兩側(cè)、沉肩。吸氣時，感覺胸腔橫向擴張，呼氣時，盡量將胸腔下陷進身體，感覺兩邊胸骨往中間移動 骨盆卷動 動作要點：直背抬高髖部，注意收臀，強化背伸肌群，預防和減輕背痛 橫膈膜呼吸 動作要點：仰臥或舒適的坐姿，放松全身;右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部保持

產(chǎn)后前壁膨出1度圖 產(chǎn)后前壁膨出1度癥狀描述：陰道前壁膨出已達處女膜緣，尚未出陰道口外。 1度的陰道前壁膨出，因為屬于輕度，多無明顯的自覺癥狀，一般需要治療。 陰道前壁膨出的其他分度情況： Ⅱ度(中度)：部分陰道前壁膨出，已達陰道口外。 Ⅲ度(重度)：陰道前壁已全部膨出于陰道口外。 產(chǎn)后前壁膨出1度怎么治療 陰道前壁膨出1度，一般無需治療，但若膨出的同時還伴有其他不適的重癥者可以進行陰道前壁修補術(shù)。 除了正規(guī)治療外，平時生活中也要注意，應盡早做Kegel運動，或盆底康復練習，可預防和改善陰道前壁膨出情況。要盡量減少增加腹壓的行為，如搬重物、長時間抱娃、慢性便秘等，產(chǎn)后束腹帶使用不宜過早、時間過長用。 產(chǎn)后陰道前壁膨出是怎么回事 產(chǎn)婦在分娩

乳腺炎奶水會變味嗎 乳腺炎奶水會變味。 有乳腺疾病奶水會變咸，這是因為為局部乳房脫水無機鹽升高，使得乳汁咸度上升。還有乳房內(nèi)儲奶過多，甚至出現(xiàn)硬塊，這時候的乳汁也有可能變咸。變咸的乳汁最好不要給寶寶吃了，用吸奶器或手擠出然后再哺乳比較好。所以說，乳腺炎奶水會變味。 正常情況下奶水會變味嗎 正常情況下奶水不會變味。 所謂的母乳變質(zhì)是因為細菌分解破壞了蛋白質(zhì)的成分，如果乳房沒有賬的感覺的話，說明沒有乳汁淤積的現(xiàn)象。 意見建議：沒有乳汁淤積，就不會形成炎癥，沒有炎癥的話，奶水也就不會有“變質(zhì)”的情況發(fā)生了。所以說，正常情況下奶水不會變味。 正常奶水是什么味道 乳汁的味道應該是淡淡的甜味。放在冰箱里之后，會很腥，寶寶還是比較喜歡這種腥腥味。如果乳汁有點咸味，那么可能是有

產(chǎn)后第40天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 豆腐酒釀雞蛋湯 【食材】 豆腐250克，紅糖適量，酒釀50克，雞蛋1個。 【做法】 1、將豆腐切成小骨牌塊。 2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀、雞蛋放入鍋內(nèi)，煮15-20分鐘即可食用。 【功效】 此湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。婦女產(chǎn)后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復。 ◆ ◆ ◆ 包子 早點：10:00 ◆ ◆ ◆ 玉米汁 【食材】 玉米 【做法】 直接將生玉米放入玉米榨汁機內(nèi)榨汁，然后再將榨好的玉米汁加熱。 【功效】 含豐富膳

補充營養(yǎng) 豬心富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、B族維生素、維生素c等，產(chǎn)后媽媽食用可均衡營養(yǎng)，有益身體康復。 促進腸胃消化 產(chǎn)后媽媽有些會出現(xiàn)腸胃不消化的情況，吃點豬心，其內(nèi)含有煙酸，能夠促進胃腸道消化吸收，幫助媽媽吸收更多的營養(yǎng)。 養(yǎng)心 豬心里面含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，礦物質(zhì)，產(chǎn)婦吃豬心可以為心肌補充營養(yǎng)，改善心肌的功能，對心臟病具有預防意義。 安神促睡眠 產(chǎn)后媽媽因要帶孩子，尤其是母乳喂奶的，睡眠質(zhì)量會不太好。豬心有一種類似于鎮(zhèn)靜劑的成分，食用后可以達到平緩情緒，放松肌肉的目的，有助于養(yǎng)心安神，改善睡眠。

月子期間可以吃生蠔嗎 可以吃生蠔，但是不能多吃。 雖然生蠔是上乘的營養(yǎng)品，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，具有健脾胃，補虛弱，益氣血的作用。但是生蠔屬于較涼性食物。所以，產(chǎn)婦不可以大量食用，暴飲暴食。 生蠔的營養(yǎng)含量 生蠔的營養(yǎng)含量是非常高的，并且因此享有了“海中牛奶”的美稱，相對含量最高的要數(shù)蛋白質(zhì)和鋅了，如果一餐吃掉3個生蠔，就可以補足當日人體鋅元素的需求量。 生蠔的膽固醇含量低，不用擔心吃多了會有熱量過剩，脂肪囤積的危險。 吃生蠔，可以有效的分解皮膚上沉著的黑色素，讓皮膚的新陳代謝快起來，是女性美容養(yǎng)顏的必備圣品呢。 產(chǎn)后吃生蠔應注意什么 1、產(chǎn)后吃生蠔，一定要將生蠔煮熟煮透，起到殺菌的作用。 2、生蠔的營養(yǎng)價值很高，但媽媽們也要少吃，不能一次性

坐月子可以平菇 坐月子適當吃一些平菇是非常有好處，平菇中含有多氨基酸和微量元素，能夠滿足產(chǎn)婦所需營養(yǎng)，同時平菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高，能夠增強產(chǎn)婦的抵抗力，對于補益氣血、生肌長肉、恢復體力作用很大。 平菇還能夠吸附體內(nèi)的重金屬垃圾，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。產(chǎn)婦食用能清肝解毒，降火祛熱。 親親寶貝小貼士： 坐月子期間補充蛋白質(zhì)不宜過量，產(chǎn)婦比平常每天增加三個雞蛋或100克雞肉或150克瘦豬肉就能滿足身體對蛋白質(zhì)的要求，如果食用多度，不僅容易造成營養(yǎng)過剩，傷害胃腸，增加腎臟負擔，而且容易導致疾病,同時，還要注意動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)混合搭配著吃，這樣可以使營養(yǎng)成分更加全面。 適合坐月子的平菇的做法 平菇肉末湯 準備材料：平菇100克、豬肉50克、色拉