糯米紅棗桂圓粥 這里的糯米指的是黑糯米，這種大米富含鐵，維生素，鈣等礦物質(zhì)，常吃能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。 做法：準(zhǔn)備適量的黑糯米，紅棗，桂圓，紅糖，水開后依次放入這些食材，熬到濃稠狀就可以食用了。 紅棗糯米山藥粥 這道粥可以幫助女性朋友補(bǔ)血，養(yǎng)胃，健脾。 做法：山藥洗干凈剁成小塊，然后將它和糯米，紅棗一起放鍋中煮，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬，熬成濃稠時可以加點白糖食用。 當(dāng)歸紅棗粥 當(dāng)歸有補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血的功效，因此缺血的女性朋友在日常中可以常喝點當(dāng)歸紅棗粥。 做法：先用溫水把當(dāng)歸泡一會兒，然后用水熬成濃汁狀，去渣留當(dāng)歸水，接下來把準(zhǔn)備好的粳米，紅糖，白糖放入當(dāng)歸水中一起熬，如果水少可以再加點清水，熬成粥后就可以食用了。 想要補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的女性朋友在平?？梢栽囋囈?/p>

女人因為自身的生理特點，每個月都會定期來月經(jīng)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎陽虛的的癥狀，那么這種時候就需要對女性的身體進(jìn)行一些調(diào)理，調(diào)理主要以食物上調(diào)理為主，食療也是補(bǔ)腎最快最好的方法，如果食物吃的對，就會起到補(bǔ)腎的效果。 食物上的選擇分為很多類，有肉類、堅果類、水果類等等。在肉類上可以選擇牛肉、羊肉、雞肉等這些高蛋白高熱量的肉類，堅果類可以多吃一些腰果、花生、核桃、板栗等等，水果的選擇上可以選用葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。這些食物都可以對女性的身體起到滋陰補(bǔ)陽以及補(bǔ)腎的效果。 腎虛并非男人的專利，一旦女性腎虛，就會出現(xiàn)失眠、脫發(fā)等等一系列癥狀，所以在面對腎虛的時候要多多利用食療好好調(diào)理自己的身體，必要時候可以到醫(yī)院開藥來幫助補(bǔ)腎。

當(dāng)女性朋友被告知自己腎虛的時候，都是很驚訝的，因為她們會覺得腎虛是男性的專利，其實這是一個錯誤的想法。因為每一個人體都有腎，所以都有可能會出現(xiàn)腎虛的問題。在平時生活上，我們可以通過食物去調(diào)理腎虛的問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┪覀兤綍r很少接觸的五谷雜糧，比如：山藥、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。 這些五谷雜糧對女性朋友腎虛起到很好的調(diào)理作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧對腸胃的消化功能也是很好的，還可以補(bǔ)充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷雜糧來進(jìn)行養(yǎng)腎外，還需要多吃一些養(yǎng)腎的水果，比如黑葡萄、獼猴桃、桑葚等，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)一下。同時，女性朋友們還需要注意休息，只有睡眠充足了，身體才有力氣，才能更好的工作和生活。

女人做小月子可以吃榴蓮嗎 經(jīng)研究表明水果當(dāng)中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及纖維素，對于人工流產(chǎn)后或者坐小月子期間來說，多吃水果對女性身體維生素的補(bǔ)充和促進(jìn)女性身體恢復(fù)是有好處的，例如可以多吃一些蘋果，橘子等平性水果。女性剛做完人流后，身體狀況與正常人群沒有太大的差異，只是相對氣血較虛。榴蓮為熱性水果，在坐小月子期間可以適當(dāng)吃點榴蓮來滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)，但不宜多吃，易上火。 另外，山竹為涼性水果，剛剛做完流產(chǎn)后的女性不建議吃山竹，因為會容易導(dǎo)致下腹疼痛和陰道出血，剛剛做完流產(chǎn)的女性是比較適合多吃一些中性水果，例如蘋果、櫻桃等。 此外，需要注意的是，冰箱里剛拿出來的水果不要吃，太涼容易刺激胃腸道，也容易導(dǎo)致拉肚子，最好拿出來燙一下再吃；水果要洗干凈，避免有農(nóng)藥的殘留，吃水果應(yīng)該堅持適度，不應(yīng)該一下子吃太多水果。

坐月子多少天可以吃辣 多久吃辣主要看產(chǎn)婦的身體情況，不同的產(chǎn)婦吃辣時間不同。在醫(yī)學(xué)上，對月子期間吃辣并沒有嚴(yán)格的規(guī)定說不許吃。一般而言，順產(chǎn)無側(cè)切的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后是可以馬上吃辣的，但是注意量不要太多。 對于順產(chǎn)側(cè)切或者是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦來說，最好等傷口完全恢復(fù)再吃辣，一般為一個月到兩個月。因為辣椒是發(fā)物，對于傷口的恢復(fù)沒有太多好處，還容易引起過敏，導(dǎo)致傷口發(fā)癢，影響到恢復(fù)速度。體質(zhì)敏感、體質(zhì)虛弱、平時不吃辣的產(chǎn)婦，建議沒出月子的時候不要吃辣，出了月子也不能亂吃辣。因為辣椒對腸胃有刺激，容易引起腹瀉等不良反應(yīng)。 習(xí)慣了吃辣椒的產(chǎn)婦，如果身體沒有傷口，在剛生完就可以適當(dāng)吃辣。不過先不要吃多，可以吃一點兒，觀察一下身體是否有不適感受，沒有的話可以適當(dāng)多吃。吃辣的孕婦要預(yù)防上火。 所以，坐月子20天的孕婦原則上是可以吃辣的，只是吃多少，要

粗糧營養(yǎng)成分多樣，對分泌乳汁方面好處多多。其中也不乏促進(jìn)腸胃消化的品種，對于減肥效果不錯。粗糧用于減肥只要挑選對了品種，就可以達(dá)到好的減肥效果。 一、浮腫產(chǎn)婦吃利尿粗糧 如果是因為浮腫引起的虛胖，媽咪可以多吃紅豆、綠豆來消除浮腫，幫助身體正常代謝。不少產(chǎn)婦在出了月子以后依然會出現(xiàn)腿部浮腫，身體浮腫等情況，適當(dāng)吃紅豆和綠豆是有好處的。 二、營養(yǎng)過剩產(chǎn)婦吃促消化粗糧 如果是因為營養(yǎng)豐富導(dǎo)致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脫去外殼后的穎果，含有大量粗纖維，口感方面比精米要差許多，也不大好熟，但是糙米維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維含量十分豐富。糙米在減肥方面效果是十分顯著的。 當(dāng)然不是只吃以上推薦的幾種粗糧，還要搭配著其他的粗糧一起吃，比如紅薯、小米、山藥、黑豆等，以豐富營養(yǎng)的補(bǔ)充。做到健康營養(yǎng)兩不誤。

當(dāng)歸烏雞 食材：烏雞一只，枸杞六十克，白酒五十克，當(dāng)歸片三十克。 做法：先把枸杞和當(dāng)歸裝在紗布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八個小時左右，接下來將烏雞清洗干凈，用剩下一半的白酒加食用鹽涂抹全身，涂抹均勻后把浸泡好的藥材袋和生姜一起塞進(jìn)烏雞肚子里面，最后裝盤上鍋開大火蒸一個小時左右，再改小火蒸一小時，關(guān)火后把藥材袋和生姜拿出來，切開澆點湯汁就可以吃了。 功效：補(bǔ)血，改善月經(jīng)不調(diào)，滋養(yǎng)肝腎。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干凈并切開小口，然后把切好的栗子放入開水中煮一會兒，這樣方便剝殼。在煮栗子的時候我們可以另起鍋加入煮粳米，等到開鍋后把剝好的栗子加入鍋中改成小火繼續(xù)熬，直到熬成粥狀后加入適量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：養(yǎng)腎氣，保護(hù)脾胃。

1、糯米金櫻粥 食材：金櫻子，糯米，白糖。 做法：糯米提前泡發(fā)一個小時，金櫻子洗干凈放入小鍋中煎煮直至濃汁，然后盛出備用。把泡好的糯米再清洗一兩遍，放入加水的砂鍋中，用大火煮到開花加入金櫻子水，接下來把粥熬到濃稠狀關(guān)火，最后加入適量的白糖調(diào)味即可食用。 功效：糯米健脾溫胃，金櫻子縮尿止瀉，兩種食物配合食用有補(bǔ)腎，緩解夜間尿頻的功效。 2、豬小肚湯 食材：豬小肚，陳皮，蓮子肉，芡實，田七，陳皮。 做法：豬小肚清洗干凈，切成小塊放入燉盅中，加入二十克的蓮子肉，芡實，六克的田七片和半個陳皮，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉到食材熟透后加點食鹽調(diào)味即可。 功效：補(bǔ)脾氣，固腎氣，散瘀縮尿。 想要通過食療方法改善一下夜尿多腎虛的女性朋友可以試試以上這兩種方法，如果經(jīng)過長時間的治療夜尿多的癥狀還是

產(chǎn)后適合吃粗糧有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗糧中少見的養(yǎng)胃食物，且富含蛋白質(zhì)和維生素，產(chǎn)婦多喝小米粥，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)胃的效果。適合長期吃。而紫米、黑豆。這兩者是滋補(bǔ)肝腎的，黑豆可以用在煲湯中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米飯來吃都是可以的。還有花生，花生可以用作消除浮腫和抗氧化，平時生吃就可起作用，月子期間可以煮熟了吃或者是用來煲湯。 此外，紅豆，芝麻等也都可以在月子期間食用，只是要適量。 粗糧相比細(xì)糧雖然在營養(yǎng)上更為豐富，特別是含有大量纖維素和維生素，但口感粗糙，對腸胃刺激較大，除小米外都不能當(dāng)作主食吃太多。細(xì)糧雖然營養(yǎng)沒有粗糧全面，但是口感細(xì)膩，易于消化。坐月子期間，考慮到產(chǎn)婦的腸胃功能減弱，最好是把粗糧和細(xì)糧搭配著吃。

1、動物腎臟：豬腰、牛腎等都有養(yǎng)腎、益氣、壯腰等功效，對膀胱也非常有利。 2、堅果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，這些堅果都是含有很豐富的微量元素和礦物質(zhì)，對補(bǔ)腎、補(bǔ)血都是有作用的。 3、山藥粥、銀耳粥：山藥和銀耳都能補(bǔ)腎滋陰等功效，對女性朋友是非常好的。 4、當(dāng)歸、生地：當(dāng)歸、生地制作的湯可以益氣、治腎，女性朋友適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┊?dāng)歸、生地制作的湯，還可以驅(qū)寒暖身。 以上的食物對女性朋友補(bǔ)腎都是非常有利的，也是比較有效的。不過適用于哪一種食物，女性朋友們還得知道自己是屬于腎陽虛還是腎陰虛，因為不同的屬性，對于同一種食物來說是有不同的效果，所以要對癥食用。

哺乳期可以吃粗糧，但是粗糧營養(yǎng)含量相對來說比較少，且不容易消化，不建議吃太多。哺乳期吃粗糧，有兩種吃法比較好。 一、粗糧搭配其他食物一起吃 粗糧可以跟精米、精面搭配在一起，在營養(yǎng)上做到相互補(bǔ)充。用粗糧代替一部分日常精細(xì)飲食，可以起到降低總體熱量，減脂的目的，也不耽誤營養(yǎng)的吸收。 二、把粗糧磨成粉，當(dāng)作保健食品吃 粗糧搭配其他糧食，可以起到增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)代謝的效果，同樣能夠有效針對身體多余脂肪和熱量起到分解作用。吃的時候為了避免不好消化，可以把粗糧磨成粉，每天晚飯后沖飲一杯，協(xié)助身體進(jìn)行能量的代謝，絲毫不耽誤日常營養(yǎng)的攝入。 粗糧的吃法多種多樣，最主要的是摒棄用粗糧完全代替日常飲食，或者是用粗糧代替細(xì)糧的做法，哺乳期吃粗糧，應(yīng)當(dāng)把粗糧細(xì)化，讓粗糧便于吸收，同時把它當(dāng)輔助食品而非主食來吃。

在當(dāng)前有很多食物都是有補(bǔ)腎補(bǔ)腰的功效，比如羊肉，羊肉是補(bǔ)腎上好的食物，如果女人在冬天吃羊肉的話，除了補(bǔ)腎外，還可以暖胃、暖宮、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣等，而且搭配山藥一起食用，其補(bǔ)腎效果是非常不錯的。女性朋友可以選擇食補(bǔ)外，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦斓鼐?，熟地酒是有藥材泡制而成的，有益血、補(bǔ)肝益腎等功效，女性朋友喝了還可以緩解性功能減退等問題，不過藥酒這種東西，還是適量喝一點比較妥當(dāng)。 其中，豬腰子也是可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腰的，可以用來制作豬腰杜仲湯，豬腰杜仲湯用于女性朋友腎虛引起的腰痛、乏力、四肢冰冷等，有補(bǔ)腎壯腰等功效。 當(dāng)女性朋友出現(xiàn)腎不好、腰不好的問題時，除了要進(jìn)補(bǔ)，還要注意休息，不能過于勞累，要放松心情。

女性朋友出現(xiàn)腎虛大部分可能是腎陽虛，腎陽腎的女性朋友多會出現(xiàn)怕風(fēng)畏寒、手腳冰涼、易出虛汗等現(xiàn)象，那么很大可能是腎陽不足。因此腎陽虛的女性朋友需要補(bǔ)充一些性溫的食物，少吃性寒的食物，可以吃一些羊肉湯、烏雞湯、豬肚湯等，這些食物都可以補(bǔ)腎、暖胃、驅(qū)寒等。而腎陰虛的女性朋友則可以選擇一些性涼的食物，少吃性熱的食物?？梢猿砸恍┥］?、韭菜、生蠔等，還可以多吃一些水果進(jìn)行補(bǔ)腎。 枸杞經(jīng)常被我們用來煲湯喝泡水喝，因為枸杞可以養(yǎng)肝滋腎、潤肺等，女性朋友吃枸杞是可以補(bǔ)腎的，而且還可以緩解女性朋友經(jīng)期的不適，補(bǔ)血等，所以女性朋友吃枸杞是有很多好處的。除了枸杞外，還可以加入紅棗一起泡水喝，這對體虛的女性朋友是非常好的。

產(chǎn)婦是可以喝黑豆?jié){的。 一、黑豆 黑豆屬于豆類，富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、不飽和脂肪酸等。黑豆可以滋肝、補(bǔ)腎、健脾，對于體質(zhì)虛弱，精神不足的人來說，好處明顯。 黑豆還有解毒和除濕熱的效果，能夠改善身體的亞健康狀態(tài)。此外，黑豆還含有許多普通食物不具備的營養(yǎng)元素，比如花青素、異黃酮、皂苷等，可以有效延緩衰老，增強(qiáng)肌肉力量等，真正有延年益壽的功效。 二、產(chǎn)婦喝黑豆?jié){ 產(chǎn)婦從懷孕時期開始，身子就變得虛弱，腸胃、肝腎等功能都隨之受到影響，整體抵抗力偏低。生完孩子以后，身體就更虛了，正是需要進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充的時候。 月子期間吃得好，不僅不會留下月子病，還可以借此機(jī)會清除身體在懷孕之前的病灶，讓體質(zhì)更上一層樓。 豆?jié){是豆子泡過以后研磨而成的濃縮汁液，易于吸收，產(chǎn)婦喝豆?jié){可以快速補(bǔ)充營養(yǎng)。黑豆中富含的營養(yǎng)

一、產(chǎn)后坐月子吃黑豆好 產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體特征主要是氣血兩虛，身體抵抗力整體下降，體力精力都比不上產(chǎn)前。想要快速恢復(fù)身體，就要針對補(bǔ)氣養(yǎng)血和增強(qiáng)體質(zhì)來進(jìn)行。 黑豆中營養(yǎng)多樣化，不管是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素，還是花青素、不飽和脂肪酸等，都對產(chǎn)婦的身體能夠起到滋補(bǔ)作用。黑豆對補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰養(yǎng)肝、排毒、抗癌、抗衰老、強(qiáng)腎都有顯著效果。 可見，產(chǎn)婦坐月子吃黑豆好處多多。且黑豆屬于低熱量食物，營養(yǎng)豐富又不容易引起肥胖。 二、產(chǎn)婦吃黑豆講方法 黑豆雖然營養(yǎng)豐富，但是質(zhì)地堅硬，不易烹飪，且富含膳食纖維，所以并不好吸收。 一方面，可以把黑豆加工成易于吸收的形態(tài)，比如打成黑豆粉，加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他營養(yǎng)食物的粉末，一起混合后沖泡了喝。 第二，可以把黑豆像黃豆一樣，加入純凈水和糖，磨成豆?jié){來喝

五谷雜糧粉的原料分為三個部分，第一部分為五谷雜糧，其中包含：紅豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、蕎麥等各種糧食類作物；第二部分為藥食同源類原料，常見的有何首烏、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡實、果干等；第三部分為伴侶，可以是蜂蜜，可以是白糖，也可以是蔗糖、冰糖等。 糖類是用來調(diào)味的，可要可不要，五谷雜糧則是主材，用來增加營養(yǎng)，藥食同源類原料則是用于增強(qiáng)效果的。好的五谷雜糧粉最好是包含前兩者。 哺乳期吃的五谷雜糧粉，重點看雜糧以及藥物功效，一般可多選，沒有特定的禁忌，哪方面效果要求高就哪類食物多搭配一些。一般除第三部分外，前兩部分一共以3-10種原料為宜。 比如：核桃芝麻黑豆粉，主要用于補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)腎除濕氣；紅豆薏米芡實粉，主要用于消腫除濕；益元八珍粉，包含淮山、紅豆、黑豆、蘋果干、黑芝麻、燕麥、核桃、紅棗，可起到補(bǔ)五臟，增強(qiáng)免疫力的功效，單

韭菜可以幫助男性補(bǔ)腎，想必大家都聽說過吧，實際上不僅僅是韭菜，還有韭菜子，韭菜以及韭菜子也同樣可以幫助女性溫陽補(bǔ)腎，韭菜有補(bǔ)肝腎不足、祛風(fēng)除寒等功能，將韭菜以及韭菜子炒熟后食用，就會有溫補(bǔ)陽氣。 除了食用韭菜，還可以食用核桃仁，核桃仁不單單可以“補(bǔ)腦”，最重要的是核桃仁可以補(bǔ)腎溫肺，非常適合腎陽不足、肺虛久咳的人食用。 另外，荔枝也是很好的溫陽補(bǔ)腎的食物，因為腎虛而導(dǎo)致的月經(jīng)過多、痛經(jīng)、氣血不足的女性朋友們可以多吃一些荔枝，改善這些癥狀。 但要注意的是這些食物都不可過多食用，容易使得我們的身體上火等等，適量以及適當(dāng)?shù)厥秤靡恍椭a(bǔ)腎的食物，才能真正起到溫陽補(bǔ)腎的作用，切勿心急。

剖腹產(chǎn)后發(fā)生便秘有很大一部分原因是飲食不合理引起的，所以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可以幫助產(chǎn)婦排大便。建議產(chǎn)婦多吃一些含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、獼猴桃等，這些食物都具有潤腸通便的功效，所以產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)增加這些食物的攝入。 產(chǎn)后女性飲食不要一味按照平時的喜好，可以多吃一些粥類和湯類食物，這樣可以增加水分?jǐn)z入，身體補(bǔ)充了足夠的水分，能夠從一定程度上預(yù)防和緩解便秘，而且湯類粥類食物都是很容易消化吸收的，對于腸胃虛弱的產(chǎn)婦是比較適合的食物，只是產(chǎn)婦喝的湯類不能過于油膩，不然會難消化。 總之，剖腹產(chǎn)后便秘可以多吃一些對排便有促進(jìn)作用的食物，不過便秘比較嚴(yán)重，食療可能效果并不明顯，可能要適當(dāng)?shù)某砸恍櫮c通便的藥物。

女性朋友想要補(bǔ)腎可以用枸杞泡水喝，其實枸杞的作用有很多，比如養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎氣，補(bǔ)血?dú)獾鹊龋绕涫菍δI虛有很好的功效。不過我們在用枸杞泡水喝的時候，最好先用溫水把枸杞清洗一遍，這樣就不會把一些臟東西喝進(jìn)去了，還有大家要用開水泡枸杞，倒入開水后記得蓋蓋子悶十分到二十分鐘左右，這樣喝的時候口感會更好。 當(dāng)然除了可以喝枸杞水外，我們還可以泡蓮子水喝，蓮子具有補(bǔ)腎滋陰，健脾，安神的作用，一般取適量的蓮子，用開水沖泡，等到香氣上來以后就可以喝了。 女性腎虛可是件大事，因為有些女性由于長期的腎虛，不僅臉上長了黃褐斑，黑眼圈，還出現(xiàn)了腰酸背痛，脫發(fā)的癥狀，所以一旦出現(xiàn)腎虛大家要及時治療，閑來無事的時候可以泡枸杞或是蓮子補(bǔ)一補(bǔ)腎氣。

一、出了月子可以吃辣的東西，但不能吃辣條 其實從原則上來講，即便是月子期間，都沒有明確規(guī)定產(chǎn)婦不能吃辣椒，只是出于對母體恢復(fù)以及喂養(yǎng)孩子的考慮，一般醫(yī)生和家屬都不會讓產(chǎn)婦在月子期間吃辣。所以出了月子，其實產(chǎn)婦是可以吃辣的。 但產(chǎn)婦能吃的辣是辣椒，不是辣條。辣條屬于加工食品，其中含有各種添加劑，吃了對身體有害，給孩子喂的母乳也會是含了添加劑的母乳。而辣椒是地里長的，屬于大自然的產(chǎn)物，雖然有刺激性，其中也富有營養(yǎng)。所以產(chǎn)婦出了月子能吃辣椒不能吃辣條。 二、出了月子吃辣椒也要有節(jié)制 出了月子以后，代表的只是產(chǎn)婦身體初步恢復(fù)。對于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦而言，傷口的恢復(fù)周期更長，吃辣椒會刺激子宮收縮，收縮過于劇烈會對傷口不利，所以雖然可以吃辣，但不建議吃太多辣椒。 其次，寶寶如果持續(xù)吃母乳的話，要4-6個月才能斷奶。出了月子以后的飲