在胎兒和胎盤分娩出來后，產(chǎn)婦進(jìn)入產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期內(nèi)陰道會隨著子宮的收縮恢復(fù)而排出惡露。惡露期可分為三個階段，第一階段血性惡露，第二階段漿液性惡露以及第三階段白色惡露。 血性惡露階段內(nèi)的惡露量最多，出現(xiàn)在產(chǎn)后的第一周；第二階段是漿液性惡露，主要成分是蛻膜組織和粘液，且持續(xù)的時間為10天左右；漿液性惡露后隨著白細(xì)胞的增加，逐漸轉(zhuǎn)為第三階段的白色惡露，這一階段可以持續(xù)2到3周?？傮w上，整個惡露期持續(xù)的時間一般為4到6周。 木瓜牛奶對排惡露基本上是無影響的，木瓜有健脾消食、補(bǔ)充營養(yǎng)的功效，而牛奶能給產(chǎn)婦起到補(bǔ)鈣的作用。惡露增加的原因跟多種因素相關(guān)，要結(jié)合產(chǎn)后惡露所處的時間段，若是處于血性惡露階段或是漿液性惡露階段，惡露偶爾的增加是屬于正常范圍的，只要惡露的氣味沒有異常，一般正常的惡露是帶有血腥味而無臭味。若是在白色惡露階段惡露偶爾增加，很有可能是因?yàn)楫a(chǎn)

在卸貨后的第一周，因?yàn)樽訉m需要把里面殘留的物質(zhì)排出量，所以第一周的惡露排量較多，媽媽們的腸胃較弱，食欲有所欠佳。第一周主要以利水消腫、排毒為主，所以食物以清淡、易消化的為主，并不適宜進(jìn)食各大補(bǔ)湯。 正常分娩后，媽媽們可以適量地吃一些易消化的食物，如雞蛋花湯、雞蛋羹等一些半流質(zhì)的食物。第二餐可以根據(jù)產(chǎn)婦的狀況進(jìn)食一些稀軟的食物，如雞蛋花面、混沌、粥食等。 產(chǎn)后的第一周是產(chǎn)婦排惡露的重要時期，這一周的飲食主要為了促進(jìn)子宮的收縮以便子宮內(nèi)的分泌物排出體外從而達(dá)到子宮的修復(fù)。 在月子期間，稀軟但有營養(yǎng)的食物是首選，可以喝一些蛋湯、魚湯等清淡的湯類，油湯應(yīng)少喝；還可以吃一些清淡的葷食，如瘦肉、魚肉等來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。下面提供了幾種食物供大家參考： 藕粉：易消化，養(yǎng)脾健胃，益氣補(bǔ)血 生化湯：有活血散瘀的作用

產(chǎn)后便秘可以喝蜂蜜水的，適量喝是沒有問題的，蜂蜜中豐富中含有多種營養(yǎng)成分，有維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)是有幫助。當(dāng)然蜂蜜水還有良好的潤滑腸道的作用，能潤腸通便，改善大便干燥的情況，所以產(chǎn)后便秘喝蜂蜜水有用的。 但如果產(chǎn)婦有糖尿病的話，要少喝蜂蜜水，如果喝太多的話，會導(dǎo)致血糖升高，從而會加重糖尿病的情況。產(chǎn)后便秘的話，產(chǎn)婦飲食上要多吃含有纖維素的蔬菜和水果，比如芹菜、蘿卜、西紅柿、蘋果之類的，還有也可以吃些粗糧，對改善便秘是有效果的。注意辛辣刺激的食物不要吃，否則會導(dǎo)致上火，從而加重便秘的情況。還有產(chǎn)婦要多喝水，在早上起床后喝一杯溫開水，具有潤腸的效果。

1、香蕉：香蕉是一種不錯的通便食物，因?yàn)橄憬吨泻写罅康纳攀忱w維，可以增強(qiáng)腸道的蠕動作用，具有促進(jìn)排便的功效。而且香蕉中含有的其它營養(yǎng)成分也能夠通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對寶寶成長發(fā)育也是有好處的。 2、酸奶：酸奶也有助于促進(jìn)腸道蠕動，還可以幫助消化，對于順產(chǎn)的媽媽來說是不錯的一個選擇，而且剛分娩之后的女性食欲不是很好，酸奶口感很好，受到不少寶媽們的喜歡。 3、蜂蜜水：蜂蜜也有很不錯的潤腸通便效果，順產(chǎn)媽媽便秘之后，其實(shí)可以選擇適量喝一些蜂蜜水的。 4、綠色蔬菜：順產(chǎn)便秘嚴(yán)重的產(chǎn)婦可以多吃一些通便的綠色蔬菜，如菠菜、大白菜、芹菜等，這些蔬菜中含有豐富的膳食纖維，對于改善便秘是有一定作用的。 總之，順產(chǎn)后便秘嚴(yán)重的產(chǎn)婦可以多吃一些促進(jìn)腸道蠕動的食物，如果飲食沒有辦法改善便秘的情況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些潤腸通便的藥物。

女性在產(chǎn)后嚴(yán)重的時候，可以選擇吃鐵質(zhì)、植物蛋白、碘、維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等等含量豐富的食物，比如黃豆、蛋類、黑豆、帶魚、海帶、青色卷心菜、紫菜、蝦、菠菜、鯉魚、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、香蕉、胡蘿卜、玉米、牡蠣、鮮萵苣、黑芝麻、熟花生等等。盡量要選擇新鮮、有營養(yǎng)的天然食物，少吃添加劑多或是腌制、油炸等類型的食物。 具體在產(chǎn)后掉發(fā)需要補(bǔ)充哪種微量元素，如果女性朋友不能夠確定的話，也可以考慮去醫(yī)院做微量元素的檢查，看看自己身體到底缺乏什么才導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重的問題。 另外，產(chǎn)后掉發(fā)問題是很多女性都會出現(xiàn)的癥狀，它也會持續(xù)一段時間，可能在產(chǎn)后半年之后掉發(fā)的問題就能夠慢慢好轉(zhuǎn)，直到完全恢復(fù)正常。因此女性在做好食補(bǔ)的同時，別那么緊張，放輕松才利于改善掉發(fā)問題。

產(chǎn)后便秘應(yīng)該吃一些含有纖維素的水果，比如蘋果、梨、香蕉，除了這些，還可以吃火龍果，火龍果中也是含有膳食纖維的，能改善便秘的情況，所以產(chǎn)后便秘可以吃火龍果。 除了吃水果，飲食上要葷素搭配，不要挑食，營養(yǎng)均衡，避免吃重口味的辛辣的食物，否則會引起上火，加重便秘的情況，還有新鮮的蔬菜也要多吃，比如蘿卜、芹菜、洋蔥之類的，這些蔬菜中也是含有纖維素的，能促進(jìn)大便排出。 產(chǎn)婦還要多喝水，當(dāng)然喝蜂蜜水也可以，水可以空腹喝也會具有潤腸通便的作用，還能改善大便干燥的情況發(fā)生。 平時也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，不要總躺著坐著，對于促進(jìn)腸胃蠕動都是有幫助的。

產(chǎn)后吃雞蛋容易便秘嗎 產(chǎn)后吃雞蛋如果適量吃的話是不會便秘的，如果吃太多的的話，是會引起便秘的，因?yàn)殡u蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致腸胃蠕動變慢的，所以產(chǎn)婦一定要控制雞蛋的攝入量，一般一天吃一個就足夠了。 要想產(chǎn)后便秘，飲食要全面均衡多樣化，不要挑食，葷菜素菜都要吃，尤其是新鮮的蔬菜水果要多吃，都是含有纖維素的，能促進(jìn)腸道蠕動，還有避免吃重口味的食物，比如辛辣刺激的食物不要吃，吃了容易上火，還會加重便秘的情況。 產(chǎn)婦還要多喝水，可以早上空腹喝一杯溫開水，或者每天喝一杯蜂蜜水，都有潤腸通便的效果，能有效的改善便秘的發(fā)生。 產(chǎn)婦如果便秘比較嚴(yán)重的，要及時調(diào)理，還有平時上廁所，不要太用力，否則很容易會引起肛裂的。

惡露正常在4到6周便會排盡，個別產(chǎn)婦體質(zhì)較弱排盡時間也會延長。在產(chǎn)后惡露遲遲未盡時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來調(diào)理身體，促進(jìn)子宮的修復(fù)，使惡露排干凈。 常用于調(diào)理惡露不盡的中藥有生化湯和益母草兩種： 生化湯：采用多種中藥熬制而成，具有促進(jìn)子宮收縮，溫經(jīng)止痛，抗炎的作用，常用于子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)后惡露不盡等方面。生化湯的活血化瘀功效對惡露的排除有一定幫助，但生化湯屬于中藥藥方，在配料及用量方面有所講究，應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身情況，進(jìn)行正確的服用。 益母草：益母草是婦科要藥，具有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒的功效，對女性月經(jīng)問題上和惡露不盡等方面都有所幫助。益母草味甘苦，可以適當(dāng)?shù)靥砑蛹t糖讓口感更佳，但益母草性微寒，屬于中藥，不宜長期服用，服用要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。 而在平日的飲食上也需加以注意，生冷油膩食物盡量少吃，

月子里吃紅棗影響排惡露嗎 排惡露是為了把生產(chǎn)后子宮內(nèi)殘留的內(nèi)容物排出來，月子里吃紅棗一般情況下不會影響排惡露，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對化瘀作用不大。此外，糖尿病患者不宜食用，且紅棗食用過多會導(dǎo)致脹氣，在產(chǎn)后惡露這一特殊時期，紅棗應(yīng)少量食用。 月子期間的媽媽們建議飲食以清淡為主，不應(yīng)大補(bǔ)，各種油湯補(bǔ)湯并不適宜作為月子期的飲食，反而清淡爽口的湯才是應(yīng)該選擇的。此外還要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素：果蔬；充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋；補(bǔ)鈣：牛奶。均衡營養(yǎng)可以給身體打造良好修復(fù)的條件。在月子期除了飲食外，惡露期還要注意個人私密衛(wèi)生、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及保持心情的愉悅，這都是促進(jìn)惡露排出的好方法。 導(dǎo)致惡露不盡有各種原因，比如子宮畸形、子宮收縮乏力導(dǎo)致胎盤殘留等。若是惡露遲遲排不盡，應(yīng)該及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑來調(diào)節(jié)自己的身體。

產(chǎn)后一個月的媽媽補(bǔ)充氣血食補(bǔ)是最好的，平時多吃一些補(bǔ)充鐵的食物，如紅棗、木耳、瘦肉、豬肝、牛肉等，紅棗枸杞烏雞湯、鴿子紅豆湯、鯽魚花生湯也可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。其實(shí)除了飲食補(bǔ)鐵，最快速的方法應(yīng)該是補(bǔ)充鐵劑，不過最好根據(jù)產(chǎn)后媽媽身體情況而定，如果有必要可以咨詢醫(yī)生。 其實(shí)產(chǎn)后補(bǔ)氣血也可以選擇吃一些補(bǔ)藥的，常見的補(bǔ)氣血的中醫(yī)有四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。不過需要注意的是很多產(chǎn)后媽媽都是母乳喂養(yǎng)寶寶，這種情況下是不適合藥物補(bǔ)充的，因?yàn)樗幬锏乃幮S著母乳被寶寶吸收，對寶寶成長發(fā)育可能造成很大的影響，所以產(chǎn)后媽媽補(bǔ)氣血最安全的方法應(yīng)該是食補(bǔ)。 此外，產(chǎn)后營養(yǎng)的補(bǔ)充不可以操之過急了，也不適合太過進(jìn)補(bǔ)，有的產(chǎn)后女性剛剛生下寶寶就吃一些大補(bǔ)食物，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠催乳，其實(shí)剛剛分娩的女性身體還比較虛弱，不適合馬上吃大補(bǔ)的補(bǔ)品。

小產(chǎn)后吃什么排惡露最好 1、可多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物，如豬肉、牛奶、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋和豆類、豆類制品等，促進(jìn)身體早日恢復(fù)健康。 2、小產(chǎn)后身體普遍都是虛弱的，很容易出汗，因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次。汗液中排出水溶性維生素較多，因此應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜。這也有利于防止便秘。 小產(chǎn)后2-3天要注意休息，確保身體康復(fù)后盡量少臥床，多點(diǎn)下床走動可以幫助惡露排凈。同時也要保持心情舒暢。小產(chǎn)后的飲食禁忌是一周內(nèi)都不能飲用含酒精飲品、咖啡，生冷辛辣刺激性食物也盡量避免或者少吃，免得身體內(nèi)體質(zhì)燥火，一上火了傷口就不容易愈合，同樣忌服用人參、補(bǔ)藥酒以免子宮發(fā)炎或出血。同時也要避免過多的脂肪攝入，術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。

對于產(chǎn)婦來說人參是比較好的補(bǔ)品之一，人參的營養(yǎng)價值很高，可以補(bǔ)充元?dú)?，不過需要需要的是剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦是不適合吃人參的，而且過早或是過量給產(chǎn)婦食用會加重產(chǎn)后出血的情況，不利于產(chǎn)后身體的早期恢復(fù)。一般產(chǎn)后媽媽吃人參的最佳時間段是在產(chǎn)后2-3周左右，因此食用人參補(bǔ)充氣血的產(chǎn)婦需要掌握好時間和食用量。 另外，產(chǎn)后補(bǔ)氣血應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F豐富的食物，如花生、大棗、黑木耳，芝麻醬等，有利于預(yù)防產(chǎn)后流血過多引起的貧血現(xiàn)象。而且產(chǎn)婦消化功能逐漸恢復(fù)可以吃一些補(bǔ)氣血的湯，如豬手燉黃豆芽、豬腰燉花生、鯽魚豆腐湯、烏雞燉黨參等，對于流血多造成氣血虧損是有一定食補(bǔ)效果的。 總之，產(chǎn)婦氣血不足不只是影響身體恢復(fù)，還會讓產(chǎn)婦奶水分泌少，因此需要合理的進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡早改善氣血不足的問題。

月子吃紅糖會加重惡露排出嗎 紅糖有活血化瘀的作用，惡露初期吃紅糖對排除惡露是有一定幫助的。但是惡露中后期隨著血量減少，繼續(xù)再吃紅糖的話可能會導(dǎo)致血量增加，血性惡露排不凈。所以一般情況下產(chǎn)后24小時后開始喝紅糖水，然后連續(xù)喝7天左右就可以了。另外，因?yàn)榧t糖含量比較高，如果產(chǎn)婦血糖比較高的話，不建議喝紅糖水。 鑒于紅糖的功效，所以月子吃紅糖的確是有可能會加重惡露排出和導(dǎo)致惡露會增多，尤其是在惡露的中后期，這個時期不建議喝紅糖水。不過已經(jīng)喝了的話也不要過于擔(dān)心，紅糖水對于惡露的影響不會太大，如果覺得喝了之后惡露加重了，馬上停止喝，然后繼續(xù)觀察惡露的排出情況。如果惡露沒有明顯增加，則不需要太擔(dān)心，如果連續(xù)幾天有明顯增加的話就需要去醫(yī)院檢查。 惡露期飲食是非常重要的，除了紅糖，辛辣刺性食物 、酒類、油炸、生冷食物都是不能吃的，要保持清淡飲食，適

益母草：益母草具有利水消腫、活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮的功效。 蓮藕湯：蓮藕具有活血止血的效果，產(chǎn)后期間適宜飲用清淡的湯，可以用蓮藕配些肉類一起做湯，清淡又營養(yǎng)，但蓮藕性寒，不宜多食。 小米粥：小米含多種維生素，補(bǔ)脾胃，適于產(chǎn)后母親食欲不佳，產(chǎn)后虛弱乏力。 山楂水：山楂有活血化淤的作用，能夠促進(jìn)子宮收縮。但需注意山楂多食有害，山楂水應(yīng)少量少次飲用，以免腸胃受損。 產(chǎn)后惡露是每位媽媽必經(jīng)的情況，媽媽們應(yīng)調(diào)整好心情，飲食上應(yīng)均衡營養(yǎng)，注意飲食的多樣化，重視蔬菜和雜糧這類含豐富膳食纖維的食物，可以有效預(yù)防月子期里媽媽遇到的便秘情況。月子期間會出大量的汗，再加上媽媽們還要哺乳自己的寶寶，及時補(bǔ)充水分是很重要的。還要適當(dāng)多吃肉、魚和蛋，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓自己有個良好的恢復(fù)，這樣才能更好地照顧寶寶。

女性朋友首先要告訴自己，產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重并不是永久，半年后它就能夠自動恢復(fù)。先要從心理上給自己暗示，它能夠自我恢復(fù)不需要特別在意，不要給自己帶來不良的情緒，不然在糟糕情緒的帶動下，產(chǎn)后脫發(fā)問題將會變得更加嚴(yán)重。 產(chǎn)婦在洗頭發(fā)的時候，可以適當(dāng)?shù)娜グ茨︻^皮，洗頭、護(hù)發(fā)的動作不要太粗暴。洗完頭之后可以用毛巾控干水，讓它自然的晾干，盡量少用吹風(fēng)機(jī)。在掉發(fā)嚴(yán)重的時候，也可以考慮用食物方式進(jìn)行調(diào)理。 平常常見到的綠色蔬菜、新鮮的水果、富含蛋白質(zhì)的牛奶、骨頭，各種堅(jiān)果比如黑芝麻、核桃、瓜子仁，各種豆制品等等，只要是新鮮有營養(yǎng)天然的食物，都是能夠幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，改善脫發(fā)的問題。因此產(chǎn)婦在坐月子的時候，所吃的東西一定要注意營養(yǎng)均衡，保證每天都能夠攝入足夠的營養(yǎng)，這樣身體能夠恢復(fù)好，頭發(fā)也不會掉落太多。

產(chǎn)后不管有沒有大出血都需要首先保持營養(yǎng)充分均衡，蛋白質(zhì)、蔬果類等食物每天都要保證一定的攝入量，包括蛋類、奶制品、新鮮水果蔬菜等。 此外，還可以多吃補(bǔ)血的食物，包括黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、豬肝等食物都非常適合補(bǔ)血；氣虛的話還建議多喝雞湯；另外，紅棗和花生還有生血的作用，對產(chǎn)后出血恢復(fù)也有幫助。 最后，產(chǎn)后在飲食上一定要保持清淡，不能吃生冷、刺激辛辣和油膩的食物，像咖啡、茶、酒類、辣椒等這些最好都不要吃。此外，雖然產(chǎn)后出血需要適當(dāng)補(bǔ)血，但也不可過補(bǔ)，畢竟產(chǎn)后大出血身體還是比較虛弱，腸胃功能也還時處于恢復(fù)階段，過補(bǔ)的話不僅不易消化，還會增加肝腎的負(fù)擔(dān)，像是桂圓、紅棗、阿膠等只能適量吃一下。 產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，各位寶媽也不要過于擔(dān)心，要保持的良好輕松的心態(tài)，這樣才能更好地恢復(fù)。

氣血不足是導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽脫發(fā)的原因之一，要知道很多女性在產(chǎn)后情緒本來就容易受波動，再加上脫發(fā)會影響美觀，心理上的打擊會更大的，這時候可以多吃一些含有豐富植物蛋白的食物，如大豆、核桃、黑芝麻、帶魚、蝦等，這些食物能夠補(bǔ)充氣血，還有防脫發(fā)的功效。 女性分娩過程中會有很多血液流失，出現(xiàn)氣血不足，不及時調(diào)理氣血是會導(dǎo)致貧血的，而有部分產(chǎn)婦之所以脫發(fā)也是身體缺乏鐵元素，建議多吃一些紅肉、菠菜、動物肝臟等含有大量鐵元素的食物，對于改善脫發(fā)的問題也是幫助。另外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該多吃一些富含碘元素的食物，如海帶、紫菜等，可以改善頭發(fā)干枯、發(fā)黃的情況。 總之，產(chǎn)后氣血虧損引起的脫發(fā)除了多吃一些補(bǔ)氣血的食物，還需要保持良好的情緒，對于脫發(fā)的情況也不要太焦慮了，經(jīng)過合理的調(diào)理是會慢慢好轉(zhuǎn)的。

氣血不足是導(dǎo)致女性產(chǎn)后脫發(fā)的原因之一，但產(chǎn)后脫發(fā)不完全是氣血不足造成，生產(chǎn)導(dǎo)致的體內(nèi)激素不平衡才是主要的原因。在產(chǎn)后體內(nèi)激素慢慢恢復(fù)正常的情況下，脫發(fā)的問題也能夠慢慢改善。所以很多女性發(fā)現(xiàn)自己生產(chǎn)半年之后，脫發(fā)問題在慢慢好轉(zhuǎn)中。 產(chǎn)后女性覺得自己是因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致脫發(fā)，可以考慮吃些板栗、山藥、紅棗、土豆、香菇、鯽魚、鱔魚、阿膠、紅糖、雞血、黑豆、紅豆、草莓、葡萄、芝麻、烏雞等等的食物，像是板栗花生雞腳湯、當(dāng)歸鴿子大補(bǔ)湯、枸杞山藥兔肉湯等等，它們都有非常好的補(bǔ)氣血問題。 對于產(chǎn)后脫發(fā)的問題，除了可以考慮用食補(bǔ)的方式來改善，也要重視日常的生活作息、習(xí)慣等等，保證每天有充足的睡眠。每天睡好了才能夠有好的抵抗力，時間久了對健康也會更加有利，頭發(fā)自然能夠養(yǎng)的更加烏黑亮麗。

1、黑米 黑米也被稱為米中珍品“黑珍珠”，黑米中富含蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，對于滋陰補(bǔ)腎、益氣活血有很好的效果，多食黑米可以防止腎虛水腫、脾胃虛弱等。 2、黑芝麻 黑芝麻看似不起眼，實(shí)際上它有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸和維生素等，有利于女性滋陰補(bǔ)腎，同時還可以美容養(yǎng)顏。 3、黑木耳 黑木耳味甘性平，有利于補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血，并且對人體的心腦血管也有好處。 4、栗子 栗子是一種熱能較多的食物，同時還含有不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質(zhì)等等，對各種疾病有預(yù)防和治療的作用，生食栗子還可以有效治療腎虛等，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果。 5、黑豆 黑豆中的蛋白質(zhì)含量非常高，相當(dāng)于雞蛋的三倍，同時不飽和脂肪酸高達(dá)80%，具有補(bǔ)腎益陰的作用。 6、

在我們?nèi)梭w出現(xiàn)問題的時候，食療其實(shí)就是最好的選擇，吃我們平時會吃的食物，既不會擔(dān)心食物給身體帶去的影響，同時還可以填飽肚子，可謂是一舉兩得。對需要補(bǔ)腎補(bǔ)肝的女性來說，多吃蔬菜是非常重要的，女性朋友們可以在日常生活中多吃菠菜、芹菜、芥菜等等，也可以搭配一些高蛋白的肉類來幫助護(hù)腎。 要說養(yǎng)肝補(bǔ)腎最好的食物，烏雞湯是首選，因?yàn)闉蹼u比普通肉雞要更加營養(yǎng)，富含很多人體所需的蛋白質(zhì)以及微量元素等等，對滋陰補(bǔ)腎以及補(bǔ)肝有很好的幫助，另外也可以吃一些動物內(nèi)臟或者牛肉等，這些富含營養(yǎng)成分的食物對養(yǎng)肝補(bǔ)腎都是有作用的。 除了在食物上要慎重選擇，女性朋友們還要注意在平時保持愉悅的心情以及正常作息，才能幫助身體恢復(fù)正常。